由于环境，生活习惯等因素的影响，人体会形成很多不同

阴虚体质

胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥、经常大便干结、耐受不了暑热，舌苔少。

易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、失眠等。

调养方式

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少吃性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

气虚体质

说话有气无力，经常疲乏无力出虚汗。这种人性格多沉闷、内向。

易感冒.抵抗力差，对环境变化敏感。容易易患内脏下垂疾病，如胃下垂等。

调养方式

多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。

适宜喝粥缓慢进补。运动以柔缓为主，比如散步、打太极拳等，平时可按摩足三里穴。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝、皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

这类人要特别提放肿瘤、中风等疾病。

调养方式

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，

少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

湿热体质

体型偏瘦，面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味，汗味体味大、大便燥结或粘滞、小便深黄色。

性情急躁易怒，爱借酒浇愁: 长期生活在湿热环境中; 可能肝功能有问题。

调养方式

以疏肝利胆为目的，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。

少食辛温助热的食物，戒烟酒，不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。

阳虚体质

手脚发凉，喜欢热食、精神不振、容易大便稀溏、严重者吃什么拉什么、小便频繁且颜色清、

不敢吹空调、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。这类人容易抑郁。

调养方式

可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

可按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴。

气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较演，经常问问不乐，

无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

平和体质

体型匀称健壮.面色润泽.头发稠密、目光有神、唇色红润，精力充沛，睡眠、食欲好，

性格开朗，社会和自然适应能力强、此体质的人不易患病。

调养方式

饮食上，不要过饱或过饿，也不要吃得过冷或过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。

痰湿体质

该体质的人多数人心宽体胖、腹部松软肥胖、皮肤出油、易出汗，眼睛浮肿、容易困倦。

痰多、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。

调养方式

多吃健脾祛湿的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，

少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。多运动出汗排毒。

过敏体质

这类人体质特殊，常常对花粉或某食物过敏等。

有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

调养方式

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉茄子、浓茶及辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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