作者丨蜗牛

主播丨宏剑

人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入三种负面情绪陷阱，分别是自我化、普遍化和永久化。这三种陷阱所对应的英文单词Personalization、Pervasiveness、Permanence的首字母都是 P 开头，所以也叫 3P 理论。

——马丁·塞利格曼

01

“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

戴夫突然去世后，谢丽尔一度陷入崩溃。

谢丽尔是谁呢？

如果我说她是《向前一步》的作者，号召女性积极进取，自立自强，影响了无数当代女性，相信有很多人开始对她有了些许印象。

如果我再说她是脸书的COO，马克扎克伯格的左膀右臂，全球最成功的女性之一，那么一个女强人的形象大概就在你脑海中浮现了。

但即使是女强人，她首先也是一个女人。

在遭遇不幸的时候，她也会脆弱的像个孩子，想躲在父母的怀里痛哭。

在戴夫去世两周后，当孩子们准备参加学校的亲子活动却没有父亲的陪伴时，谢丽尔痛苦地对朋友说：“我只想要戴夫。”

朋友说：“既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。”

什么意思呢？

当不幸已经发生的时候，你必须接受现实，没有其他选择。

悲痛是一位极其苛刻的伙伴，任何人在它面前，都会变得软弱，但是我们可以想办法去拥抱它，拯救自己。

02

高考是大多数人的分水岭，至少对表哥来说是这样。

高考失败后，他没有复读，而是进了老家一间工厂，过起了三点一线的生活。

偶尔羡艳考上大学的朋友时，他也会热血一下，想要改变。

但一想到当年在学校意气风发小伙现在在工厂搬货，满腔的热血就像遇到冰雹一样，滋溜一声就打了退堂鼓。

他的朋友圈基本是“这社会”然后配上一个竖中指的图片。

上次见到他的时候，他正蹲在家门口抽烟，墙上左一个烟迹，又一个烟迹，地上躺满烟骸，扭曲的像街口二大爷家的麻花。

“我很痛苦。”表哥面无表情的说出了一句很悲情的话。

“我知道。”不痛苦的人怎么会抽这么多烟呢？

“当初要不是我的粗心做错了两道题，现在我都大学毕业4年了。”

“是啊，可是你要是继续这样下去，4年后你可能还是这鬼样。”我忍不住怼了他一句。

表哥狠狠地瞪了我一眼，把烟一甩走回房里。

我突然想起了我曾经的上司，他不仅高考失利，还失利了三次。

但是，现在这个80后的油腻中年，正在杭州创业，听说头上最后的那撮毛已经掉光了。

又听说，他在老家买了两套房了。

当我们掉进3p陷阱时，我们可能会觉得坏事的发生都是自己的错，觉得这件事会影响到生活的方方面面，觉得这件事会影响自己一辈子。

但事实上，并不会。

自责只会阻碍自我的复原。

请记住，人生下来是脆弱的，坚强都是后天培养起来了。

03

谢丽尔在丈夫逝世后，在朋友的帮助下终于走出了困境。

于是她写了一本书《另一种选择》，书中讲了四种治愈心理创伤的方法：

预测最坏的情况

把负面情绪用文字记录下来

在失败中不断学习

用最合适的方法帮朋友走出创伤

后面三种相信大家一看就懂，所以我打算说说第一个：预测最坏的情况。

芳华结尾的时候，刘峰去祭奠战友。

何小萍问他，你现在怎么样。

刘峰说，那要看和谁比了，要是和这些兄弟相比，那我过得太好了。

刘峰在剧中受到的心理创伤不可谓不大，但是他都一一挺过来了。

这无疑和他能预测最坏的情况有很大的关系。

文章的最后，我想说一个之前看过的小故事：

在生命的最后阶段，上帝陪在他身边。

他突然回首，看到身后只有一小段路程有两个人的脚印，其他都只有一个人。

他感到很困惑，于是问上帝：为什么在我最需要你的时候，你不在我身边。

上帝说：我在的，那时候我正背着你走。

现在的你就是自己的上帝，当未来的你回首过往时，你终会发现，那个背着你自己走的人，就是带你走出3p陷阱的自己和朋友。

新

春

快

乐

— END —

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蜗牛，每晚一本书原创作者，梦想有一天不用写作也有花不完的钱。

每晚一本书，每晚让思维充充电，做一个有内涵的人。

宏剑，市级台新闻主播，爱生活，爱运动的90后

结尾音乐：罗大佑—《童年》