随着娱乐活动的丰富，有些人熬夜已经变成了习惯，久而久之处于亚健康状态，各种病症接踵而至。古代中医讲求顺应天时，天人合一，方能长寿。

夜晚人的阳气不足，如果熬夜不睡，首先伤的是阳气，其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常比较憔悴，皮肤粗糙容易显老，情绪容易暴躁易怒或者出现抑郁症状，都是由于长期“伤气血”的缘故。晚上要尽量早睡以补阴养血，让阴血得到修整和敛藏，要学会睡“子午觉”，尽量在子时（23：00-1：00）之前入睡。第二天中午小憩一下，可以养心。

早上是阳气生发的时机，如果习惯睡懒觉，或者喝凉水，该生发的阳气无法升起，久而久之，便会感觉到上午昏昏沉沉，无法集中精力，冬季容易手脚冰凉或易感冒等。最好的办法就是睡醒过后不赖床，起来洗漱，一杯温水润润肠胃，吃顿温热有营养的早餐，让上午的时光充满活力。

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