很多女生害怕做无氧运动，只是一味的有氧运动减脂。最后导致身材越来越差，简直就像是营养不良。其实，适当的无氧并不会让你变成肌肉女，肌肉女也不是那么容易就可以练成的。无氧运动只会让你的皮肤更加紧致，减脂效率更高！看看下面这十点好处，重新刷新你的健身观！

增加代谢率。

新陈代谢率绝对是减肥中的作弊神器，这是力量训练最重要的优点之一。力量训练可以提高新陈代谢率，不知不觉中帮你消耗更多的卡路里！

增加或恢复骨密度

力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来说非常重要！根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

塑造形体

虽然瘦很重要，但是塑形更重要，也更好看！肌肉是塑形的利器！

预防损伤。

力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着年龄增长，身体越来越脆弱，这一点显得尤为重要。

改善平衡能力

平衡力非常重要，处处需要平衡力。通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。

降低冠状动脉疾病的风险。

力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，

加快伤病康复。

增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。例如，膝关节伤病康复过程中的最佳方式就是加强股四头肌和小腿的肌肉。

改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。

力量训练对于女性的好处都可以归结为一点：整体生活质量的提高。你可以通过普通的力量训练提高自己的健康水平，改善自己的精神状态，更轻松、自如的完成自己喜欢的各种活动，提升自信心。

帮助女性优雅地老去。

让你有强健的体魄来塑造一个温暖而强大的角色，可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。

看上去更年轻

无氧会让你皮肤更加紧致，更加年轻，年纪越大，和同龄人对比效果更明显！