减肥，女人中亘古不变的话题，而谈到减肥必不可少的几个词语便是:节食、不吃晚饭、少吃、跑步等。关于减肥饮食，有些人是盲目节食，有些人是控制午餐或晚餐量。
减肥到底该怎么做
1. 高盐分食物
过年我们会准备腊肉腊鸡，南方的朋友更了解腊肉腊鸡的做法，使用盐腌制而成。而腊肉腊鸡中含有亚硝酸盐，不仅会发胖还会对身体造成损害。
2. 高脂肪食物
过年肯定少不了大鱼大肉，而这些肉食少不了脂肪，油脂。所以过年一定要控制肉食的摄入，尤其是年龄比较大有高血压等疾病的老人更是应该注意肉食要控制量。
3. 高糖分食物
过年少不了糖果，各种各样琳琅满目。所以过年期间少不了吃一些糖，但是小编建议一定要控制糖果年货的摄入，多吃糖 怒金会损害牙齿还会使体内糖分转化成脂肪容易发胖。
过年除了要注意小编说的上述3点高危害年货，如果不行年前不减肥年后徒伤悲，那么可以选购一些健康无反弹的减肥饮品，大鱼大肉后使用及时分解脂肪，刮油去脂。
高脂食物要女人“嘴下留心”，多吃这几种减脂食物，轻松燃脂瘦肚子！
绞股蓝茶
绞股蓝茶能够促进胰岛素分泌，有降血糖和改善糖代谢的作用。并且可以抑制脂肪细胞产生游离脂肪酸及合成中性脂肪，从根本上解决肥胖问题。
冬瓜荷叶茶
冬瓜皮具有明显的利水作用，荷叶有理脾调胃和减肥的功效，常食用油腻的食品后，可以喝一杯冬瓜荷叶茶，能排出体内多余的油脂，有效防止饱和脂肪酸在体内沉积。
柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬的美白和减肥功效不能小看，经常喝柠檬水，排毒养颜，美白祛斑，绝对会有惊人的效果。
黑乌龙大麦茶
自古以来荷叶都被称为瘦身的好物，荷叶碱能帮助我们利尿，消脂通便，对于水肿的或者腰腹上肉多的可以多喝一点。
这些水肝脏蛮喜欢, 每天一杯, 排毒又养颜, 刮油去脂平复大肚腩
什么时候吃和吃什么一样重要。同一种食物，在某个时间段摄入，能被身体快速吸收并消耗掉，但在一个小时候后，可能就会储存为脂(fei)肪(rou)哦。
看清减肥生物钟，能令人享受食物的同时，还开启燃脂加速度!
一日之计在于晨，从善加利用早上的时间开始一整天的减肥计划!把握皮质醇，是早晨减肥的要点!
一
早餐时间:6:30-8:30
从5:00-6:00起，肾上腺素就逐渐分泌大量皮质醇，它是一种能够调动身体中储备糖和脂肪的荷尔蒙。在早上6:00-8:00时，皮质醇达到最高，这时候吃的东西几乎都会转化为能量，用来支撑一上午的生活和工作，令人保持活力。拖过这个点再吃东西，长胖的风险就大啦!
所以一般情况下，早餐时间适宜安排在6:30-8:30。进餐时间可以把控在15到20分钟，这样既有足够的时间让消化液与食物混合，也能避免进餐时间太长，导致摄取食物过量。
蛋白质是关键
早饭是一天中最重要的一餐，不吃早餐导致的营养不足，很难通过午餐和晚餐来弥补。如果早餐摄入的蛋白质能占到一天总需求的70%，那么无疑是最棒的!
高蛋白质食物才可以满足生理机能正常运作，并且高蛋白食物能刺激胆囊分泌胆汁，胆汁能促进脂肪的消化和吸收。
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