睡眠对于肝脏来讲是很重要的，通常状况下夜里是要求在11点之前上床睡觉的，因为肝脏通常是在11点到凌晨1点钟进行排毒工作，而在工作期间需要人体进入睡眠状态。
通常大家在睡眠上没有要求，常常晚睡，甚至有一部分人还特意通宵熬夜，这种状况会严重的损坏肝脏健康，长时间通宵熬夜的话会导致脂肪肝、肝硬化等病发，通常发作时会感觉口苦，肝脏位置有些疼痛的现象。
养肝注意事项
1、不抽烟
抽烟会影响肝脏的脂质代谢，有统计：肝癌病死者中，抽烟者致死率是不抽烟者的1.6～1.7倍。
2、按时睡觉
夜晚是肝脏的休息时间，如果因为通宵而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，因此日常我们必须要做到按时休息。
3、多饮水少饮酒
多饮水可为身体补充体液，促进血液流动，加快新陈代谢，多饮水还有助于吸收消化和排掉废物，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。
自己的肝脏自己做主，四招护理肝脏健康
1、养成好习惯
肝病的出现主要是我们的平时饮食跟生活作息所导致的病变。想要肝脏好，首先要管得住嘴，平时生活中尽量少饮酒，少吃高脂食品，少吃热量食品，不能通宵、过度疲劳、增加肝脏负担。
2、中医茶疗调养
养肝茶饮苦荞麦决明茶包含八味中药成分：葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草。每天取3~5克苦荞麦决明茶叶泡水喝即可。主要功效是护肝，促进排肝毒，调理亚健康，适合熬夜焦虑，长期饮酒人群饮用，效果显著！
3、饮食调养
（1）胡萝卜：增强身体免疫力，保肝护肝，且护理多种脏器。
（2）金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
（3）韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
（4）莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预抗癌症和动脉硬化。
（5）大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包含胃癌在内的多种癌症。
4、锻炼调养
生命在于运动，如果每天能坚持半小时以上的锻炼，就能够代谢掉体内多余的脂肪和毒素，同时还可以降低甘油三酯和低密度及很低密度脂蛋白的含量，这同样对保肝护肝有着很大的作用。
热门跟贴