排出身体所存在的毒素或者是其他不利疾病，而在现在生活当中很多人会选择通过饮食的方式，帮助自己排毒养颜，那么你有了解过到底哪一种方法可以帮助自己轻松排毒吗？

1、花生：肠强健的“催化剂''

花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

2、胡萝卜：降低体内汞浓度

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、解毒食物、抗衰老、防止血管硬化、降低胆固醇的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

3、南瓜：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病、防癌防毒以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

这几种排毒养颜食物你常吃吗？养生又健康哦~

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