现代人几乎每天都会低头看手机很久的。

这已经变成了一种风景，

我在香港的时候看到地铁里面很多醒目位置，

都在提醒大家不要只是低头看手机。

我们先来了解一下颈椎是什么？

第一个概念脊椎是什么样的，

脊椎由椎体，椎弓，突起组成。

突起包括横突，上下关节突和棘突。

椎体在前，椎弓在后，两者环绕形成椎孔。

所有的椎孔相连就形成了椎管，

脊髓就在椎管中存在。

这就是我们脊椎骨的结构。

颈椎是脊椎上面的是脊椎骨中体积最小的，

不过他的灵活性是最强大的，活动频率最高，

负重较大的一段。

在我们中国的传统武术文化中，

人体中最为重要的就是脊椎以及里面的脊髓。

我们的骨头中都是有骨髓的，脊髓是最重要的。

因为，脊椎的结构我们人类才能做弯腰，低头等许多的动作。

但是，骨头自己其实是不会动的，

我们所做的所有动作都是由骨头附近的肌腱，韧带，筋膜带动的，

当然也包括肌肉。

如果一个人长时间的保持一个姿势的话，

比如低头看手机。

这样一来，他的颈椎附近的韧带，筋膜就会长时间处于伸拉状态，

如果他的韧性不够强健的话。

就会像弹性不够的弹簧一样，被拉开之后，

再也弹不回来了。

这个时候，其实就是韧带拉伤了，

老百姓常说的伤到筋了，或者是扯到筋了。

就是因为我们的筋不够强壮才会出现这样的问题。

会英门的所有功法以强壮筋骨为原则。

就是要把这种全身上下所有像弹簧一样的筋，

练成到弹力强大的，非常有韧性的状态。

这是第一种能够保证颈椎不受伤的方式，

就是强壮颈部附近的所有筋（韧带，肌腱，筋膜）

还有第二种方式，就是不要保持一种姿势状态过久。

这个是有前提的，就是这种姿势是错误的姿势。

所谓错误的姿势，举个例子，

还是低头吧，人们在低头时，颈椎部们是有一个点，

在单独承受整个头部向下的地心引力的。

但是，如果我们整条脊椎是类似直线的，

也就是说颈椎并没有过于弯曲，或者说就是没低头，

在这种情况下看书或看手机的话。

我们的颈椎部位是不会扯到伤到筋的。

也不会伤到颈椎。

很多人对颈椎的筋受伤没有直观的概念，

比如睡觉睡落枕了，就是伤到颈部筋了，

你会疼很久也好不了。

更可怕的是你伤的筋严重了，

带动颈椎骨移位了，

那就是瘫痪了。

脊椎骨的任何一节都是不可以错位的。

所以，我们平时都要多注意。

有时间练练会英门强筋的功法。

我学习真传的功法以后，再也没有落枕过。

就是睡觉时头真的从枕头上下来了。

也不会落枕，也不会伤到筋。

这就是因为我的筋很强壮。

平时，来训练的普通人打我一拳，

他的手都会很疼，我却一点也不疼，

原因还是我的筋很强壮。

传统武术里面非常重视的各种桩功，

其实，核心的秘密就一个，

就是要摆正骨头的位置，

让身体形成一个非常有效合理的泄力结构。

不让身体的任何一个单一的点来承受力量。

而是通过这种结构把各种力量传入地下。

所以在站浑圆桩时会很舒服的，

如果你哪里不舒服，说明你那个地方的姿势不对。

所有站桩的要求，

例如：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，。。。。。

这些要求都是为了一个目的，

让力量顺着身体传入地面。

所以，练习传统武术是种身体的养成。

说句简单的古话：

就是，站如松，坐如钟。

这些都是要有正确的细节要求的。

会英门在新改版的小程序教程中会有非常详细的讲解。