减肥绝对是很多女生人生必做的事

管住嘴，迈开腿

不过道理咱们都懂

但是并不是所有人都能真正的做到

韩国有个女生@diet_coomon_

最近在INS上分享了自己的减肥成果

半年时间从64KG减到了44KG

整！整！减！掉！了！40！斤！

不仅脸部变化明显

让人觉得最惊讶的是她的腿

简直是从象腿变成了大长腿

连这种常人难hold 的渔网袜都能那么好看

她是个上班族

每天上班最少8个小时，偶尔还加班

回家之后根本没有多少时间运动

更别说下班之后只想倒头就睡

运动什么的，也只是想想

身体根本不想动啊！

瘦了之后的她经常晒自拍

看着镜子里的自己一天比一天好

动力也越来越足

那么她是如何甩掉40斤肥肉的呢？

最近她在她的社交平台分享了几个瘦身的小绝招

而且都很适合懒人用的

不费什么时间都能轻松的做到

1、多吃新鲜水果

出门带个苹果

在家切好放袋子里出门带着

饿了吃两口

在家切番茄吃，热量低可以吃到饱

在家里就直接切着吃了

她每天早餐都会吃很多的新鲜水果

几乎每天都会晒水果照片

最常吃的是苹果

还有番茄、奇异果等低热量水果

促进肠胃蠕动，热量低

还补充了维他命

吃到饱也不用担心热量爆表

2、多吃蛋白质

她在中午和晚上

会吃大量的蛋白质

还有少量的淀粉

比如新鲜的鱼肉配生菜做成沙拉

还有紫薯和南瓜等淀粉类食物

大部分是水煮的，少油盐

3、用坚果和水果代替零食

减肥的女生都知道

戒掉零食真的是很难做到

尤其是嘴馋起来简直能发狂

白天坚持的好好的

晚上一顿乱吃让热量超标

所以她随身带一些小零食

一个小袋子装大概30克

既不会让自己吃多

还能很好的控制住躁动的食欲

一直处于不饿的状态

也就不容易暴食了

4、喝大量的水，戒掉饮料

饮料的含糖量真的很高

用矿泉水来代替饮料

坚持下来也能瘦不少

如果实在嘴馋想吃东西

可以先喝瓶水

能降低不少食欲

5、穿适合舒适的平底鞋

她除了甩肉40斤让人惊讶之外

仔细观察可以发现

她的腿瘦的匀称又好看

她说想要腿的线条好看

首先就得少穿高跟鞋

尽量穿舒适的平底鞋

因为高跟鞋

会让小腿的肌肉处于紧绷的状态

时间长了就会形成萝卜腿

6、睡前抬腿20分钟

忙了一整天

整个身体都压在双腿上

晚上在睡前靠墙竖腿20分钟

消除腿部的肿胀感

热水泡脚可以促进腿部的血液循环

如果有浴缸，也可以经常泡澡

水肿腿或者平常坐得比较久的亲们

都可以像她一样

在睡前靠墙抬腿

20分钟左右就可以改善小腿的血液循环

7、抓住一切可以运动的会

作为上班族没有太多时间去运动

所以要抓住每一次可以运动的机会

比如骑车上班代替坐公交

在公交车上站着

不坐电梯改爬楼

提前一站下公交车然后跑过去

她减掉了40斤

看起来感觉好厉害的样子

其实减肥方法总结起来

也就是励志君常说的

少吃多动

有些人一直在说减肥

但却从没认真努力过

减不掉还总是有很多借口

比如我是上班族啊没时间

我是学生党啊只能吃食堂啊

今天跟大家分享的励志故事

上班族们要认真看

因为减肥方法完全可以借鉴

其实只要你认真努力

就会发现方法比困难多！

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