30岁左右的男性正处在事业的黄金时期，每天忙着工作、忙挣钱、忙着还贷款、养家，身体里一些细微的小变化就给忽视了。每天拖着劳累的身子回家， 面对漂亮可人的老婆，却没有了以前的冲动，在夫妻生活的频率上也急剧减少，平时也总是觉得腰酸腿软，有苦也难言。

男人在这方面要是有问题，归根到底还是肾出了毛病， 想想看，为什么肾虚的男性一大半都在喊腰疼？因为“腰为肾之府”，肾不好， 腰当然就会疼。

在这儿给大家推荐一款妙方，去干果市场买胡桃肉60克，备韭菜240克， 芝麻油准备一些。具体做法是胡桃肉去皮，韭菜白洗净切段；锅中加芝麻油， 烧热；下胡桃肉炒至八成熟，接着再下韭菜，炒熟，入盐调味就可以出锅了。

可别小瞧了这不起眼的“小菜”，这个名方出自清朝的《方氏脉症正宗》： 胡桃利三焦，通利小便，入药是补肾固精之上品，为世界四大干果之最，有 “养人之宝”的美称；韭菜温肾、涩精、暖腰膝，还能协助胡桃仁利尿排石； 芝麻油补肾、润养五脏。三样平平常常的食物，组合起来便成了温补下元，补肾固精，润肠通便的“灵丹妙药”，不仅调和了“肾气之偏”，而且味道也不错，就像平时的家常小炒一样，什么时候都可以做来吃。

除了药膳，在食物的选择方面，建议大家要尽量避免性味偏寒凉的东西， 这些食物伤阳气，加重肾亏。所以要选择一些甜味或者辣味的东西，还可以吃一些偏温阳的食物，比如狗肉、羊肉等。在平时闲来无事时吃一些比较常见的小食物，比如大枣、枸杞等。