河南国医医学研究院 hngyyjy整理总结出来的一套便于记忆的穴位养生治未病的方法。本方法集图文、理疗手法、功能主治为一体，实时关注公众号，获取老师授课《中药学》视频。

1 肩外俞：jian wai shu

肩，在此意指肩胛。外，对内、里而言。俞，同腧，指腧穴。此穴在肩脚上廉，肩中俞之外，故名肩外俞。

2 定穴：

前倾坐位或俯卧位，位于脊柱区，第一胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。

3 性能功效：

舒筋活络， 祛风止痛。

4 主治功能：

肩背酸痛，颈项强急，肩胛神经痛，落枕，肘臂冷痛，肩胛及上肢冷痛，颈椎病，肩胛区神经痛，痉挛，麻痹，肺炎，胸膜炎，神经衰弱，低血压等。

5 养生保健：

肩外俞穴可以很好的诊治肩疼痛，有效消除肩膀的问题。每天坚持按摩·此穴可以缓解治疗肩背酸痛、颈椎病、颈项强急、肘臂冷痛、肌肉酸痛等症状。按压该穴道，可以使体内血液流畅，有效消除现代人长期久坐带来的不适感，尤其是女性更应该经常敲打一下这个穴位。

6 配伍应用：

肩外俞配昆仑治肩背痛。

肩外俞配风池、外关治颈项强急。

肩外俞配秉风、养老治落枕。

肩外俞配大椎、后溪，有舒筋活络解痉止痛的作用，主治颈项强直，颈、胸椎病，肩背痠痛。

肩外俞配后溪、天宗、肩井、大椎，治肩背疼痛。

7 理疗手法：

刺法：一般直刺0.3～0.5寸，或向外斜刺0.5～0.8寸。

灸法：可灸。艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～20分钟。

按摩：用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

8 注意事项：

不可深刺，以防伤及肺脏，造成气胸。

9 现代研究：

针刺肩外俞，配三阴交穴对有生育能力的妇女有一定的避孕作用。

10 古文摘录：

《针灸甲乙经》：肩胛痛而寒至肘，肩外俞主之。

《太平圣惠方》：肩中痛，发寒热，引项急强，左右不顾。

《铜人腧穴针灸图经》：治肩胛痛。

《针灸大成》：主肩胛痛，周痹寒至肘。