深蹲时的呼吸方式是下蹲时吸气蓄力，蹲起到顶点时呼气缓冲。

下蹲时持续吸气，节奏平缓有力，到最低点时憋气蓄力，提升腹压。这样做既能提高深蹲成绩的发挥表现，也能提高身体稳定性，防止因为呼吸影响身体稳定。

蹲起到顶点时可以放出体内全部的空气，也可以在顶点多呼吸两口空气，缓冲憋气时带来的缺氧问题。

如果是小重量耐力深蹲训练，可以不用憋气蓄力，在蹲起的过程中缓缓呼气，蹲起到顶点时刚好呼完。

南木瓜健身速读（作者公众号：wanwuer130），

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