无论是卷饼还是龙利鱼（巴沙鱼）料理做起来都很方便，只需15分钟就能搞定一份营养的午餐便当

准备原材料：巴沙鱼200g，胡萝卜100g，紫甘蓝30g，草菇50g，芦笋100g，玉米粒30g，卷饼2张，火腿20g，橄榄油半勺

食材洗干净，将巴沙鱼解冻后撒黑胡椒及盐煎熟

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2.将菌菇、芦笋、玉米粒煮熟备用，将火腿，胡萝卜丝、紫甘蓝依次放入卷饼中

3.将卷饼卷起切段

4.将蔬菜及巴沙鱼盛入盒中即可