春天到了，万物复苏，又到了孩子们长个的季节，老话说得好：春天不运动，错失一整年！

跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”

春季(3-5月)是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。尤其是3-4月份，可长高7.3毫米，被人们称之为“神奇的3月”，有必要把握住3到5月这个增高的“黄金季节”给孩子补足钙和充足的运动。所以今天我就给大家推荐一向适合孩子的运动项目【跳绳】

一 跳绳有什么好处？

  1. 1. 1. 帮助提升心肺功能。

  2. 2. 跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。

2. 帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。

3. 左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

4. 明白数的概念。教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

5. 燃烧多余的脂肪。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

二 什么年龄可以开始玩跳绳呢？

因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。

3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。

而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

三 跳绳怎么选？

跳绳根据材质来分，一般有下面几种：

1. 线绳。这种绳子比较柔软，打在身上不疼，但问题是比较轻，初学者挥动起来感觉没有力。

2. 塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳，比较容易挥动，价格也便宜，但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。

3. 钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。

至于跳绳的长度：单人跳绳一般以双脚(或一脚）踩在绳子中间，以两手握绳，绳在腰侧且使大小臂约成直角较为合适。

如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用，

四 怎么引导孩子开始跳绳？

刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。憨憨的教练是用下面这四个步骤慢慢引导他的：

【第1步】让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

【第2步】让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

【第3步】还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

【第4步】摆动绳子，并且跳动一下。

到了这一步，孩子已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！

至于跳绳频率问题，建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！

易犯错误和纠正方法：

1.直臂摇绳

纠正方法：屈肘，前臂与大臂约成直角；做模拟练习，或颈挂细绳，手握绳的两端，臂约成直角，做原地模仿练习.

2.上下肢配合不协调

纠正方法：两手握对折绳做模仿跳绳练习，教师用语言提示或打出节奏指导学生练习。

3.全脚掌着地

纠正方法：两手叉腰，体验前脚掌着地的各种直腿跳练习。

讲真，跳绳这项运动老少皆宜，对大多数人来说，它最大的好处就是特别塑造身材！发展身体的灵敏性，协调性，培养平衡能力和身体控制能力！

想让孩子未来更有魅力，身材肯定少不了的，你说对不？^_^