生活中我们经常会在劳累、讲话过多以及着凉后出现咽痛、声音嘶哑、咳嗽等症状。有时经过几天休息或服用药物后，声音嘶哑的症状逐渐好转，但有时症状会持续数日，甚至数月。

由于很多上班族们工作压力过大，加上应酬很多，不少人养成了吸烟的习惯，这也是出现声音嘶哑的原因之一。那么，怎样才能改善这种状况呢？我这里有几个不错的小方法，给大家介绍一下。

首先有一个较为简单的小方法，随时随地都可以使用，那就是“冰敷脖颈”。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在喉头上，１５～２０分钟，每日 ２～３次。局部降温能够抑制血液循环、平衡机体自身代谢水平，减少局部炎性物质的积累，减轻炎性反应，对声音嘶哑患者来说，是一个不错的配合治疗的方法。

治疗声音嘶哑肯定少不了食疗，给大家推荐凉拌银耳。先将白木耳洗净、泡涨，撕成条块状，再用开水烫过后，用凉开水漂洗，之后加食醋拌着吃，每日 １～２次，食量不限，两天后会有好转。银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有养阴清热、润燥之功，将它与有杀菌之效的食醋放在一起食用，有润喉的作用。

还有一个中药的方子，叫作 “蜂蜜浸剂”：

蜂蜜浸剂

取金银花１５克，栀子花 １０克，甘草 ６克，将它们浸泡于 ５００毫升鲜蜂蜜内，放 １周后即可，声音嘶哑时食用蜂蜜或者取蜂蜜冲茶喝。

金银花既能宣散风热，还善清解血毒；栀子花能泻火凉血，对咽喉有滋养的作用；甘草有止咳化痰的作用。通过浸泡，这 ３味中草药的药效能够集中于滋润咽喉的蜂蜜中，对治疗声音嘶哑效果显著。

在门诊中，有一些患者因为嗓子哑了没当回事，等长期不见好来就诊时查出了大毛病。引起声音嘶哑的原因很多，有可能是单纯的上火，也有可能是声带炎性病变或是声带长了小结、息肉，还有可能是恶性肿瘤。抗炎性中药成份预防抑制效果不错。因此，声音嘶哑是警惕声带病变的征兆，千万要予以重视。

如何保护嗓子？

1、加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；感冒时减少说话，多喝温开水，注意声带保养。

2、少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒。

3、教师、文艺工作者需使用正确的发声方法，且不可发声过度；限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

4、养成慢慢说话的习惯，降低说话速度，如果说话急促甚至一连串话说得上气不接下气，会导致发声不当。