高血压病呈年轻化趋势。据中国高血压联盟的调查统计显示，我国在上世纪50至70年代，每年新增高血压患者约100万人次，其中45岁以下的中青年患者仅占5.8%；可到了上世纪80年代之后，每年新增高血压患者的人数增至300万人次，45岁以下患者占20%左右。

对于科学有效控制血压，首先要做好降压治疗的准备，了解自己目前有无其他并发症，了解自己的血压应控制在什么水平等，并学会自己检测血压；其次，坚持良好的生活方式，做到合理膳食(低盐、低脂肪、多吃新鲜蔬果)、戒烟限酒、适量运动、心理平衡，平时要保持乐观的心态。

医生提示：高血压的天敌来了！这些食物坚持常吃，血压稳降不反弹

用花生仁降压

【主要原料】：花生米、醋。

【制作方法】：将花生米浸泡入醋中，7天后取出，每晚7粒。

【主要功效】：主治高血压病。血压下降后可隔数日服一次。

紫菜

紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

姬松茸

姬松茸富含有核酸、食用纤维、亚油酸等物质，具有健脑、益肾、降血糖、降胆固醇、改善动脉硬化、防治心血管病、抗肿瘤等作用，除此之外，还可以降低血压、降血糖、降低胆固醇等作用。

菊花粥

菊花末15克，粳米100克。

1菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

2粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟。

3再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

山楂白芍饮

配方及用法：山楂7~10克，白芍5~10克，冰糖3~5克（此为一天的干料量，若使用鲜料应适当增加用量。不喜欢吃甜味的，用山楂10~15克，白芍5~10克即可）。以上各味每日只用料1次，早、中、晚用大茶缸放在炉子上煮开，即可当茶饮用。煎服前，要用温水洗出山楂、白芍上的灰尘。

玫瑰茄降血压

玫瑰茄：为锦葵科植物。别名：红金梅、红梅果，既有：敛肺止咳，降血压，解酒放入功效。还能治疗：肺虚咳嗽，高血压。摘取花萼连同果实，晒1天，待缩水后脱出花萼，晒干。 内服：煎汤，9～15g；或开水泡。每天拿它泡茶喝，是一味治疗高血压的良药。

柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞。