我发现对运动的印象停留在强身健体上的人，大多都没任何运动习惯。

对跑步印象停留在这是个需要拼命坚持达到减肥效果的运动方式的人，大多没有体验过跑步的快感。

但就像杂念最多的人最难静下心来冥想，可一旦他们做到了得到的快感要比其他人大很多。

跑步也是一样，越是没有运动习惯的人，在初期越难坚持下来，但度过了适应期得到的收益也要比那些原本就运动的人大很多。

人有趋利避害的本能，如果你不能深刻看到跑步有意义的地方，你是没法说服自己调动全部激情去投入其中的。

任何领域检验牛逼和装逼都有一个简单的方式，即看他是否过度标榜坚持和刻苦，真正擅长一件事的人一定是从中得到的快感大于苦逼的，还停留在咬牙切齿阶段的人，都不是真的擅长。

所以我再补充一下其他回答没提到的跑步的好处：

1.
回忆对比一下你睡够和没睡够，吃饱和没吃饱时候的精神状态。

再想想每天的精神状态是不是有波动的，面对同样的事你躺在床上的想法和散步时的关注点会一样吗，有没有发觉洗脸刷牙洗澡，喝了罐汽水，甚至是出门吹到冷风，这类简单的外界刺激都会带给你从身体到精神上的变化？

如果能理解这一点，那跑步最大的作用，其实就是一个强有力而稳定的重置精神状态的方式。

事实上，大多的丧，都是因为在不当的精神状态下反复思考，反复收集偏见。

不妨想想，人为什么需要睡觉和吃饭，除了为身体提供能量，更重要的是，每次起床都像是重置了精神状态，打破颓废的恶性循环。

所以如果你跑步的话，每次出汗，就是一次重置。

你在无形中就比之前多出了很多积极向上的可能，即便事事不顺，也会因为运动的强制重置，及时止损，让大脑停止消极的思考。

2.
跑步是一个几乎零门槛的运动方式。

但它训练的心肺功能是任何运动的基础，跑步是你走向任何运动的垫脚石。

事实上你并不能决定你的欲望，这是屁股决定脑袋的事，在你身体很差的时候，你绝对不会诞生任何有关运动的念头。

而在你有了运动习惯之后，身体的变化会刺激你产生各种各样的追求，从追求耐力到追求力量，从身体管理延伸到仪表管理，从运动会蔓延到生活的每个方面，都有了变更好的欲望。

跑步是一切蝴蝶效应的起点。

3.

跑步可以让你轻松体验到完成一件事情的成就感。

相比其他技能，跑步因为它的低门槛和高社会认同感，可以让你轻易的找到关于跑步的技巧，找到跑步的同伴，稍微用点心，跑步这种政治正确的事物的好处，实在太多了。

跳出舒适区，完成一件事的成就感，比这件事本身更重要。

人的自信就是这样建立的，不断积累成就感，调整心态归根结底都是虚的，因为心态是由激素水平控制的，而调整身体就能控制激素，间接的调控情绪。

运动才是让情绪变更好，意志力变更强的治本之道。

希望别再想到跑步就只知道减肥。

多说无益，共勉。