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“晚上睡不好，白天没精神”？对于糖尿病患者来说，睡不好不仅会加速糖尿病病情的进展，还与糖尿病肾病息息相关！

在我国人群中有45.4%的人存在睡眠问题(其中28%失眠，17.4%可疑失眠)，睡眠呼吸障碍(SDB)在2型糖尿病患者中很常见，通常表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅；夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱；白天嗜睡；心脑血管并发症等。

数据统计显示，在甘肃省人民医院住院的2型糖尿病患者中，糖尿病肾病(DN)的患病率为25%，而2型糖尿病患者合并睡眠呼吸障碍患者中，DN的患病率为36.3%，在睡眠呼吸障碍患者DN的患病率为30.8%，在合并中重度睡眠呼吸障碍患者中DN 的患病率高达41.5%。

所以睡眠对糖尿病患者的血糖控制有着重要的意义，糖尿病患者应该重视睡眠，尽量提高自己的睡眠质量。然而，睡眠质量会受到包括生理、心理和外部等因素的影响。因此，糖尿病患者应了解睡眠禁忌，远离它，养成良好的睡眠习惯，更轻松地控制好血糖。首先，充足的睡眠可以调整人体内脏功能，而脏腑功能良好是血糖能顺利分解、利用的保证；其次，充足的睡眠能很好地调节各种激素的分泌水平，这对于包括糖尿病在内的各种内分泌疾病有预防作用；最后，良好的睡眠有助于人体调整心理状态，缓解不良情绪，保证心理平和情绪稳定，以预防血糖升高。

优化睡眠质量的方法

良好的睡眠可以说是血糖的“镇静剂”。然而，如何才算是科学合理的睡呢?具体来说，良好睡眠有以下三个标准。

1.能够顺利入睡，一般是15分钟左右即可进入睡眠状态。

2.“一觉睡到天亮”，指整个睡眠过程连续、良好。

3.醒来时感觉浑身舒服、精力充沛。

糖尿病患者要想拥有良好的睡眠，最大限度地优化睡眠质量，需要注意以下几点:

1.睡前做到情绪稳定(可以适当静坐，听低缓的音乐等，帮助身体逐渐入坐，还要使环境安静，光线、温度适宜，卧具合适。

2.尽量不要使用安眠药，以免产生药物依赖。

3.老年人白天可以适当运动，这可以起到促进睡眠的作用。

4.远离一些睡前不良习惯，如喝咖啡、喝茶、喝酒、吸烟、与人争辩等。

5.如条件允许，可适当睡午觉，这也能够在一定程度上保持血糖稳定。