如果一支徒步队伍中有女孩，那她要么是神一样的存在，翻山越岭，行走如风，让一众男人俯身膜拜；要么是傲娇发嗲的小公举，各种搞事情，被队友嫌弃却无可奈何。凭什么这样说？都是血泪教训。

网友留言

毛豆：

第一次徒步的经历，简直不堪回首。领队很帅，一见便钟情的小哥哥。一路上对我照顾有加，无奈一天行进30公里，加上鞋子有厚又重，一下把我走废了。后半程像植物人一样被队友搀着前进。

在最后一百米的时候，我回光返照般突然跑着冲向终点，毕竟不能在男神面前丢了面子。

然后，没跑几步脚下一滑，扑通一声，摔了一身泥，尴尬到想死的心都有了。领队男神扶起我，憋得满脸通红，硬是不知道说什么好。都是鞋子惹的祸。

吓跑野兽的国宝：

2017年7月，青海环湖徒步。不巧赶上下雨，鞋进水了。路上一步一滑，结果就是我走路姿势像脑血栓病人一样。

晚上露营，因为鞋子里有水，所以走路有呱唧、呱唧的声音，瞬间想起了《举起手来》的潘长江。重点来了，在我呱唧的节奏下，周围响起了一片青蛙的叫声。领队说是可能是青蛙听到了异性声音，在求偶。自此之后人称青蛙小姐。

这样的事，实在太多。也不能说咱们妹子蠢萌，毕竟尴尬的同时，也给大家带来了快乐。一次两次大家也不会怪你，谁不是先菜鸟后成神。

耐力：

要想徒步不拖后腿，平时就多锻炼身体，俗话说一力降十会啊。坚持每周走路20公里，4个小时走完。有能力的话可以尝试变速走，一个月后耐力最少翻一倍。

呼吸：

徒步的呼吸最讲究节奏感。一般3-4步一呼，这个没有绝对，根据自己的速度和日常习惯决定。但最重要的就是节奏不能乱。长时间保持相同的呼吸频率，可以让身体稳定进行血氧交换和乳酸代谢。

姿势：

徒步的步伐控制好，大步依靠爆发力，力量来自肌肉，小步主要靠骨骼完成。骨骼耐力更好，但用久了会伤膝盖和脚踝，所以，前进过程中最好大小步交替，骨骼和肌肉轮换使用。

核心装备：徒步鞋

徒步鞋怎么选？对于体力不佳颜值佳的妹子们来说，最重要的就是是又漂亮又轻便。因此推荐城市轻户外系列。主打城市轻户外的鞋子与专业户外鞋不同，它以时尚、新潮、科技性为主打，一改户外鞋笨、重、丑的形象，同时具备专业户外鞋的强大功能，比如防水透气、防滑耐磨等。

轻量也很重要，特别是累的时候，鞋子轻1g都能省很多力气。这类鞋子主要采用3D针织技术制成的一体化织物。极大减轻整鞋重量、柔软的织物加上工艺设计，可以做到自适应脚型。

达赫斯坦徒步鞋，轻量强韧，不拖后腿。

科技性：在城市轻户外的产品中，诺诗兰和达赫斯坦两家做的最为出色。以达赫斯坦徒步鞋为例，鞋面采用3D织物制成，加入业界顶尖的GTX防水透气薄膜。保证功能依旧强大的同时，减轻了重量。

定制版Vibram防滑底，老驴友称之为黄金大底。

超轻：单鞋重量做到370g，轻量化科技直追超轻跑鞋。每轻一克，你就能省一分力。