如果你爱吃重口味，那说的就是你了……中国的居民饮食讲究“咸鲜”二字咸咸的菜，才鲜美~

（这个不算……）然而，据2010年全国慢性病及其危险因素监测结果显示有近75%的居民每天摄盐量超过6g的推荐摄入量标准

（网络配图）也就是说，大约4个南宁人里，有3个盐吃多了……盐作为生活必需品适量食用可以调节体内水分，维持酸碱平衡但近年来随着大家物质生活的改善友仔友女们吃得越来越好却也越来越咸！

（网络配图）盐可不是吃得越多越好的……吃多了，可能会惹病上身！据各类研究调查结果表明，长期的高盐膳食，会增加患高血压、心血管疾病、肝肾脏疾病、骨质疏松、胃癌，以及肥胖的风险，因此食盐的健康罪名不容忽视。可能你会说，平时我已经尽量炒菜少放盐啦！难道我的盐分也摄入过多啦？嗯，有可能。因为生活当中，有一些隐形的“高盐杀手”，你吃了并没有什么感觉，但它其中含有的盐分相当之高！

（网络配图）下面这些“隐形盐”食品，你不幸中招几个？*排名分先后，数据来源于网络，仅供参考如有偏差，看看就得了~腐乳不要小看小小一块的腐乳啊！一块腐乳约含盐5.0g占每天推荐摄盐量的83%！吃上一小块，今天你的吃盐限额就差不多没了……

（网络配图）榨菜来，我们来看看榨菜配料表食用盐就排在榨菜的后边……还有那营养成分表中高耸入云的钠吃上一包，摄入的钠就超过一天的量了！

（网络配图）一袋80g左右的榨菜大约就有4.7g的盐在里面占每天推荐摄盐量的79%了哟！虽然榨菜和稀饭是好搭档但这么咸的食物，还是少吃点比较好

（网络配图）火腿肠火腿肠属于加工食品为了保质期神马的，盐一定是必不可少的~一根130g的火腿肠就含有约3.6g的盐占每天推荐摄盐量的60%一天吃个两根，盐又吃多了……

（网络配图）话梅话梅作为办公室的零嘴之王常年是日常工作中的好伴侣工作不顺来两颗完成工作庆祝一下来两颗顺便再将话梅分发给同事们~人间处处是盐分……

10颗九制话梅约35g左右含有3.4g的盐占每天推荐摄盐量的56%！一天来两包就是极限了……挂面既然零嘴含盐多~那我吃个清汤挂面总可以了吧~好吧，2两挂面约100g左右其中就有3g左右的盐分占每天推荐摄盐量的50%毕竟也还是加工食品啊……

（网络配图）泡椒凤爪你爱啃的凤爪，味道是不是超鲜美？废话，这用盐腌制的！一袋泡椒凤爪约100g其中含有2.8g的盐占每天推荐摄盐量的47%如果你爱吃的是盐焗凤爪了话……简直不敢想象！

（网络配图）咸鸭蛋谈起初中课本里好吃的美食汪曾祺《端午的鸭蛋》一定圈粉无数！“高邮咸鸭蛋于是出了名。我在苏南、浙江，每逢有人问起我的籍贯，回答之后，对方就会肃然起敬：‘哦！你们那里出咸鸭蛋！’”

（网络配图）然而既然有“咸”字，这鸭蛋……含盐量肯定不低！一个咸鸭蛋约50g左右约含2.5g的盐占每天推荐摄盐量的42%咸鸭蛋虽好，可不要贪吃哦~鸡精你说既然提倡“低钠生活”~所以你炒菜已经不放盐，改放鸡精了可是鸡精里的盐也不少……

（网络配图）一勺鸡精约5g左右可其中的一半都是盐！2.5g的盐占每天推荐摄盐量的42%虽然放了鸡精的汤和菜会更鲜美但是也不要放太多啦，一点就好！辣椒酱辣椒酱用来送饭，那是极好的但是其中的盐分也不低哦~一勺辣椒酱约15g其中就含有约2.3g的盐占每天推荐摄盐量的38%辣椒酱！说爱你……不容易！

（网络配图）酱油啊酱油……酱油虽说也是日常调味料但是里面的盐也不会吝啬到哪去一勺酱油约15ml就有2.2g的盐在里面占每天推荐摄盐量的36%

（网络配图）所以现在市面上已经推出了''淡口酱油''''低钠酱油''（蘸寿司的一般就是这种，没辣么咸~）推荐友仔友女们买这类酱油~你爱的辣条-。-啊！辣条，童年的回忆~我的生活不能没有辣条！！！可是一小袋60g的辣条竟然有1.7g左右的盐占每天推荐摄盐量的28%每天只能吃个4包，辣到忧伤！

（网络配图）瓜子爱嗑瓜子的友仔友女注意了！手捧一把瓜子，就差不多50g了！有1.4g的盐在里面哦~占每天推荐摄盐量的23%这么一说，还是可以吃上那么一两捧的！这就是美食界的小确幸！

（网络配图）小米锅巴要说什么零嘴充饥力max小米锅巴一定是个不错的选择香香脆脆的口感是很多南宁人的心头好！然而一袋100g的小米锅巴大约就有1.3g的盐占每天推荐摄盐量的21%没想到啊没想到……

（网络配图）薯片这份排行榜，已经快到头了！这些我们平时爱吃的零食都是高盐分食品，莫名难受！一小包52g的薯片约含有1.2g的盐占每天推荐摄盐量的20%~5包就占满一天的推荐食盐摄入量了哦！

（网络配图）切片面包还有一些友仔友女不是很喜欢吃有温度的早餐~就选择方便携带的切片面包早上来两片，精神一上午！但是2片切片面包约100g左右含1.1g的盐占每天推荐摄盐量的18%真的，2片就够了……

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“最后，还有一个坏消息！”在最新的《中国居民膳食指南（2016）》中，食盐的推荐量又被修改了！已经不再是6克了，而是小于6克，真是一本善变的指南……

（网络配图）不知道6g盐是多少？也就大概一个瓶盖那么多……所以友仔友女们，记得做菜少放点盐，少吃一些加工食品；尽量多在家吃饭啦，放了多少盐自己心里有个底……

（网络配图）顺便拿这个营养成分表教大家算一下这里面有多少盐~1g钠=2.54g盐所以一包100g的榨菜就差不多有5.75克的盐了！会算了咩~哎，吓得小圈我的榨菜都掉地了……低钠膳食有益健康友仔友女们能少吃点盐，就少吃点吧