母乳是宝宝最好的口粮，为了让宝宝吃好，很多新妈妈把对自己身材的顾虑放一边，每天大鱼大肉地吃两个人量的饭菜，喝油汪汪的下奶汤，希望宝宝能有足够的奶吃。

但是，很多妈妈都遭遇了母乳减少的问题，有好多妈妈因此放弃了母乳喂养。为什么母乳会越来越少？今天小辣带大家一起探寻母乳减少的原因，妈妈们要检视自己的情况再对症下药，别光只是喝“下奶汤”了。

1、情绪不稳定，心情差

妈妈们产后心理和身体都承受了急剧的转变，极易情绪低迷，而医学实验表明，母乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

突然成为一个母亲，新手妈妈很多事情不懂，面对嗷嗷待哺的宝宝，慌乱、手足无措也是很正常的。但为了宝宝能吃饱，妈妈要调整自己的心情；这时宝爸要多多跟妻子沟通，体谅妻子的不易，开导妻子的心情，同时一定要协调好家人之间的关系。

2、饮食不当

有的妈妈慎吃到了回奶食物，如韭菜、人参、麦茶等，可能会导致短时间内奶水减量，但妈妈也不要太紧张，一定要坚持让宝宝多吸吮，多排空，奶量还是可以回升的哦！

此外，乳汁中的营养素来源于妈妈的食物摄入，如果妈妈长期营养不良，自然会影响乳汁分泌和奶水质量。所以，妈妈们要全面地补充营养，提高奶水的质量；多喝些汤汤水水，能促进乳汁的分泌。

妈妈不要光喝肉汤，肉汤里油脂过多，容易引起妈妈肥胖。喝水、牛奶、素汤都可以补充水分，保证奶水产量。

3、哺乳后没有排空乳房

每次给宝宝喂完奶后，妈妈们应该用吸奶器，把乳房内的母乳彻底排清，这样下次产生的乳汁量会更多。坚持排空乳房，妈妈的产奶量将会很快提上去。

4、过度劳累、缺觉少眠

妈妈们只有充分休息好了，才能有足够的母乳。忍受着身体不适，妈妈们白天要照顾宝宝，夜里还要起身喂好几次夜奶，时间长了，妈妈的身体疲惫不堪，产奶量当然无法保证。

哺乳妈妈白天可以让爸爸或其他家人帮忙照看宝宝，自己抓紧时间睡一会儿。妈妈身体过于疲劳，对母乳的产量肯定会有所影响。

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