对于我们这些，身材并不是十分美好的人来说，我们会十分的好奇是什么导致身边的人腿越来越直，腰越来越细，曾经的丑陋不堪，如今的娇艳如花。对于这样的事情，我们都感觉到非常的好奇，难道去了韩国吗？

当然是他们拥有着良好的生活习惯，在平时的生活当中，多加练习瑜伽，才让他们拥有了如今的身材，腿变得越来越直，越来越美丽，成为了真正的大长腿，腰也越来越细重，74变成了68，就拥有了真正的小蛮腰。

1.祈祷式

a.身体站立在地面上，双手平放在身体两侧，双脚并脚站立在地面上；

b.双手向上拿刀在胸前合十，双手互相用力推进，对方将双掌紧闭；

c.这个动作维持15-20秒左右以后将双手放下，身体恢复原状。

2.骑马式

a.双脚并立，双手平放在身体两侧，身体站立在地面上；

b.右脚向前跨一大步，做成弓步状态，左脚向后伸直，脚背贴近地面；

c.双手从身体两侧缓缓的向上举动，一直向后仰，带动身体向后弯曲；

d.等这一个动作维持15-20秒左右以后，换一只腿，继续进行着一个动作的练习。

3.半脊柱扭转

a.两个人背对背，双脚平指向前方，伸直双手平放在身体两侧，上半身抬头挺胸；

b.将左腿收回，放到右大腿下方，将右腿收回，放到左大腿上方；

c.两个人用左手握住对方的右腿，用右手握住自己的左腿，带动身体分别扭转；

d.保持正常呼吸3-5次以后，换一个方向继续练习。

4.树式

a.双脚并立站立，双腿伸直，双手平放在身体两侧，分别站立在地上；

b.用水在地面上面包，执着退左脚，收回放在右大腿上；

c.双手分别从两侧缓缓向上举高，手掌内侧相对，手指之间分别向外展开；

d.将这一个动作维持15秒左右以后，换一只腿，继续进行相同的动作练习。

5.简易鸽子式

a.身体上半身挺立双腿，膝盖弯曲跪立在地面上，双手平放在身体两侧，直接挨紧裤缝；

b.左腿依然跪立在地面上，右腿慢慢向后移动，膝盖弯曲，小腿朝上与地面垂直；

c.右手和左手分别向上举高，在头顶，十指相扣，右手手腕握住左脚脚尖；

d.刚做一个动作，维持15到20秒左右以后，放另外一只腿继续练习。

6.倒立手肘支撑

a.双腿并立挺直，双手平放在身体两侧，两腿膝盖绷直站立在地面上；

b.双手慢慢带动身体向前倾斜，双脚用力使身体倒立起来；

c.在身体保持平稳以后，慢慢的将手肘倒立，用手肘支撑身体；

d.慢慢的将一只腿向前方伸直，另外一只膝盖慢慢弯曲，使两条腿分别交叉相错；

e.想象一个动作，维持15秒左右以后，慢慢的就可以不放下，将身体恢复平衡。

7.骆驼式

a.身体两条膝盖分开比肩膀稍宽，双手平放在身体两侧，上半身挺立，身体跪立在地面上；

b.放手机上，开往校门方向上，济钢带动身体向后弯曲；

c.双手手掌接触到双脚脚后跟，用手支撑身体，带动身体往后弯曲；

d.将这一个动作维持15秒左右以后，慢慢的手不离开腿部，身体恢复原位。

我们在平常的没有什么事情进行练习的时候，我们可以多练习这些瑜伽运动，这几天运动不仅可以帮助我们提升气质，而且可以让我们的腿变得越来越直，腰变得越来越瘦，让我们整个人和我以前完全不同。

关于直腿瘦腰，小伽有话要说：

想直腿，练瑜伽；

练瑜伽，练出小蛮腰；

每天几分钟，身材大亮相。

今日互动话题：你想让自己的身材和别人一样腿直腰瘦吗？

举个栗子：小伽通过练习这些瑜伽动作以后也变的腿只要瘦了哟！