大脑是人类使用最频繁，但了解甚少的器官。减缓大脑的衰退速度，让它长期保持活跃是高品质生活的保证。

饮食补充法:注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 休息恢复法:每天都要留出一定的"喘气"和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。

消除脑力疲劳法:科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。

另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。 科学健身方法:一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程;四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能。

日常饮食吃鱼、鸡蛋、蓝莓和核桃等。身体如果缺少必需的脂肪酸，记忆力衰退和患老年痴呆的风险会增加。鱼、鸡蛋、南瓜、种子类食物含有的欧米伽-3脂肪酸(如“脑黄金”DHA)，是大脑自我修复所需的营养元素之一,能让信息传递更流畅，帮助改善大脑血流量、减少炎症发生、保持大脑活力。在坚果中，核桃的DHA含量最高;蓝莓富含抗氧化物，有助于加强大脑中神经元的连接。有的人早餐会忽略主食，但大脑唯一的能量来源为葡萄糖，所以早餐主食不可少，馒头、包子、粥就是很好的选择。

睡觉前：远离电子设备，喝杯热巧克力。电子设备发出的蓝光会刺激大脑，影响睡眠质量，使大脑得不到充分休息，最好睡前一小时关掉它们。临睡前也可以喝一杯热巧克力。一项针对50~69岁健康人群的研究显示，连续三个月摄入黄烷醇含量高的饮品，能减少记忆衰退。热巧克力中就含有大量的黄烷醇。

睡眠：右侧卧睡姿。好睡眠与姿势也有一定关系，当向右侧睡时，身体可以排出β-淀粉样蛋白等“消耗大脑”的废物，保证睡眠质量和第二天大脑的活力。

人体实验证明，人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参可提高思维能力和劳动效率。

人参可使兴奋过程的疲惫性降低，表现为神经兴奋过程的灵活性加强，使神经疲惫程度降低，从而可消除各种无力综合征，显示抗疲劳作用。人参抗疲劳作用机制与其升高血脂和促进蛋白质、RNA合成有关。人参能使糖原、高能磷酸化物的利用度更经济，防止乳酸与丙酮酸的堆积，并使其代谢更加完全。

2. 对脑血流量和脑能量代谢的影响

GSrh2对脑血流量和脑能量代谢亦有明显的影响。可增加脑葡萄糖的摄取，同时减少乳酸、丙酮酸和乳酸/丙酮酸的比值，并可使葡萄糖的利用从无氧代谢途径转变为有氧代谢途径。亦可使大脑皮质中自由的无机磷增加25%。也能提高脑摄氧能力,GS-RH2对脑缺血和再灌注损伤均有保护作用。总之，能使动物大脑更合理地利用能量物质葡萄糖，氧化产能，合成更多的ATP供学习记忆。