饭后这些常见的小事，往往会伤胃！肠胃不好，引起五种问题|163

白领面临着庞大的工作压力和精神压力，神经系统和内分泌系统能力特别容易紊乱，加上由于工作繁忙，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，胃的平常吸收分泌节律也是屡战屡败。于是在秋冬交接之际，大量白领患有了“职业胃病”。

胃看似强大，什么都能吸收掉，可是，胃也是比较薄弱的一个器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌，男性的发作率远远多于女性，所以有“十胃九病”的说法，而患上胃病则需要“十病九养”。

一日三餐是我们人体机能正常运转的根本，做到科饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的益处放大，抓住饭后半个小时特别关键。

谨记饭后半个小时不可以做这3件伤胃的事：

1、不可以急着睡觉

日常有句俗语叫“饱沐浴饿剃头”，这是一种不正确的生活作息。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动提高，血液流动加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更劳累。

此外，食品就会滞留在胃肠中，无法很好地吸收，久而久之容易引发胃肠疾病。

建议通常可以在饭后30分钟后睡觉。

2、不可以急着喝茶

茶中很多鞣酸可与食品中的铁、锌等结合成很难溶解的产物，不能消化，致使食品中的铁质白白丢失。并且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食品的正常吸收。另外，茶水中含有的单宁酸还会促进胃内的产物凝固，影响蛋白质的消化，从而增加了胃的负担。

建议在饭后一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品吸收得差不多时再饮用茶水，这样对吸收能力和产物凝固也不会造成太大的影响。

3、晚间不可以急着锻炼

“饭后百步走，活到九十九。”这些话通常大家都有所耳闻，但是你有没有听过“要活九十九，饭后不要走”这一句呢？

其实这两句话都是对的。不一样的人，有不一样的体质。体质差的，如果饭后百步走的话，不但不能让其活到九十九，还会药物活动量的增加，从而加剧胃的负担，导致吸收不良等各种反应。要知道你在锻炼的同时，特别是剧烈锻炼时，你全身血液都会重新分布，胃肠的蠕动会减弱，各种吸收液也会大大减少分泌，整个吸收系统都会处于抵制状态。

饭后锻炼不适合的四类人群：胃病中老年人；冠心病中长者；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中长者；贫血、低血压中长者。

很多人都有肠胃不好的毛病，大多数人会将其看作小毛病，并不重视，但是一旦症状加剧，就会使病情加重，导致治疗变得非常困难。

那么，肠胃不好会引起什么？

1、胃痛，胃酸，胃胀等：

肠胃不好的人，容易出现胃痛，胃酸返流，胃胀，肠鸣，食欲减退，恶心呕吐等等现象。胃酸过多，常常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉，而胃黏膜充血、胃酸过多，又会导致烧心感。慢性胃炎往往有恶心等症状。且症状在饭后会更加显著。

2、皮肤变差：

肠胃不好的人，人体内部的废物与垃圾不能够及时的排泄出去，也容易在面部表现出来，比如肤色黯淡无光、粗糙、长痘等等，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。

3、影响脾的消化能力：

肠胃不好，就会影响身体脾脏的消化能力，脾的消化不好，对食品中有益成分的筛选就会受到影响，没有营养的支持，气血就不会好，进而容易引发贫血等，继而影响全身。

4、影响排毒能力：

肠胃不好，也会影响排毒，出现便秘以后，又会形成口臭，失眠等等问题，对食品的吸收不好，不单单影响食欲，更加会影响营养的消化，免疫力降低，身体素质降低，就容易导致各类疾病。

5、口臭：