小密语录：排除子宫内毒素全靠这招？

熬夜已经变成了许多人每天必做的事情，毕竟现在科技这么发达，每个人在网上逗留的时间越来越长，一不小心刷个微博刷个朋友圈时间就这么溜走了。虽然熬夜很爽，但是有没有想过这对你身体和颜值会造成多大的伤害？尤其是女性朋友，熬夜再加上不注重饮食，最先受苦的就是你的子宫，毒素增多，各种妇科疾病就找上门了，让你痛苦不堪呢！想要健康身体，首先要杜绝熬夜，如果能再抽出时间练习小密的这套清宫瑜伽，效果会棒哦！

不论之前你有没有接触过清宫瑜伽，都不需要过分的担心，初学者也能够做到很标准，效果还是很令人满意的。拉伸身体是我们必须要做的第一步准备工作，放松身心，让你的身体处于一个最舒适的状态，这样会减少后续受伤的危险，让你后面的体式完成的更加轻松，标准度也会更高。伸伸懒腰，拉伸下双腿韧带，这些都是可行的。

清宫瑜伽不挑地点和时间，很方便简单，并不需要花费你太多的时间，这对于许多事业女性就再合适不过了，每天抽出一点刷某宝的时间就能够养护子宫排除毒素，还能提升自己的气质，又不会耽误自己的工作，岂不是一举多得？必要的时候你还可以借助滚筒和柔软球来完成瑜伽体式，前提是自己能够掌控这些工具，至少身体平衡是第一位的。姿势升级的话要根据自己的实际情况，当你已经完全适应这种节奏了，可以适当的练习一下倒立姿势。

看似是排除子宫内的毒素是最关键的作用，但是瑜伽的魅力就在于你付出一分的努力，它会带给你三分的收获，你再完成瑜伽姿势的同时，身心会得到非常彻底的放松，身上的肌肉线条也变得更加完美，整个人的气质都会变得更加上档次。如果你的下半身粗壮正发愁该如何减掉多余的赘肉和脂肪，那么可以适当的完成类似姿势，用双臂支撑住身体，双腿在腰腹的带动下慢慢向两侧分开，静静的感受体式进行带给你的快感。

女明星们最钟情的瑜伽体式也是非倒立莫属了，她们每天都要熬夜赶通告，各种应酬来回飞，这对身体和皮肤的损伤是超级大的，久而久之，身体内的毒素积累就变得越来越严重，所以她们经常会选择倒立瑜伽体式来进行练习。倒立的难度算是适中，但是功效可不容小觑，减缓皱纹的产生、消除全身浮肿以及多余脂肪、缓解胃下垂、排解身体累积的毒素等等，实不相瞒，如果让小密选择体式的话，毫不犹豫选择倒立。

倒立的姿势并不是只有那么简单的几种，你可以适当的对倒立进行升级或者是简化，当难度太大你的双臂或者是腰腹无法支撑它的时候，适当的降低重心，小密还是那句话，一切以身体安全为第一位的。排除体内毒素的同时，如果你的肩膀酸痛，你可以尝试用肩膀支撑整个姿势的完成，对于缓解腰酸背痛效果也是很理想的呢！

瑜伽的练习讲究张弛有度，所以前面的姿势如果难度较大，后面我们尽量就安排一些简单的瑜伽体式放松身心，并不需要将身体搞的特别疲累，尤其是上班族，接下来还有很多工作要等着你去完成呢，虽然练完瑜伽洗个澡睡一觉这样最好。依小密看，顶峰瑜伽体式对大多数人来讲就非常适合安排在这一步。

1：上半身保持直立，左腿向前弯曲支撑身体，右腿向后最大限度撤离。

2：右脚脚尖绷直，小腿用力上翘。

3：双臂向后伸直绕过头部，上半身向后弯曲，头部后仰，双手用力握住上翘的右脚。

子宫内的毒素不是一天两天累积起来的，所以在清除的时候也要有耐心，不能操之过急，每天都坚持练习效果自然会看得出来！