作为一个曾经的失眠者希望可以把我的失眠经历讲出来，可能我们的情况不同，但是希望可以对你有所帮助。

我以前是在初二的时候有失眠的迹象，但是在进入高中之后就出现了严重的失眠情况，我应该是能够理解失眠的痛苦的，在漆黑的夜里睡不着，只能看到被人睡的很好听到他们的酣睡声，整个人都要疯了起来。第二天早上起来的时候眼睛是肿的，头是疼的，是胀胀的，晕晕的，但是安眠要的副作用也是很大的，所以就没想服用，而且白天还是需要上课的，高中的课程相对来说还是挺紧的，所以这又是痛上加痛，虽然没有吃安眠要，但是我使用了百合茶氨酸，再加上一些其它的方法。

1.每天下午放学后10圈*400的慢跑运动

2.多吃些香蕉，以前我晚上的时候，吃松软的面包也可以促进睡眠！

3.手机里下载些喜剧电影，或则笑话，段子，可以的话也可以去风景区，去公园散散步。

这些都可以帮助我们缓解自己的心情，放松这些是对我有帮助的，可能我们情况和体质不同或许会有一点差别.