铁三选手除了需要在泳池中加强游泳动作技术之外，开放水域的技巧与经验值也是相当重要的一环。

开放水域不像室内游泳池，它没有干净的水质，而且通常是伸手不见五指，水底也没有标线，你没办法跟着线一直游，旁边也没有拉水道线，如果没有熟悉定位技巧，可能很快就会迷失方向。

所以，在开放水域中最基础也最重要的技巧，就是抬头定位（又称“鳄鱼眼”）的技术，它可以让我们辨别自己的方位，找出前进的方向。

所谓抬头定位，就是在自由泳时将头部抬上水面，让眼睛看到前方画面，以确认自己的方位与方向。通常会采用划水3~8次再抬头定位1次，技术越好的选手，或是当天风浪越少，抬头定位可以相应减少。

前臂要划水时，顺势把头抬起，让泳镜露出水面即可，要确保自己能看到前方画面 / 定位点。

看完后转头换气，回到捷泳动作，与此同时可以加快打腿的频率，有助身体平衡。

以下是开放水域跟抬头定位的建议：

  1. 赛前要先了解清楚游泳路线与浮标在哪里、游泳路线是顺时针还是逆时针、共有几个浮标设置等等，这些资讯有助于赛中的定位，降低焦虑。

  2. 到现场可以寻找赛道周边的建筑物、高楼或高山作为定位点，这会助于快速办别方向，陆上的大型物件也会比水中的浮标更加显眼。

  3. 在抬头定位时不宜将头抬得太高或同时换气，这样会导致双腿下沉，造成较多阻力；建议只让泳镜露出水面就好。

  4. 在每一次抬头后，可以略为加快打腿的频率，这样有助于身体的平衡，避免因下肢下沉而减速。

  5. 如果对自己的自由泳信心不足，可以采用捷泳+蛙泳的方式代替，以正常捷泳游一定距离后，再以蛙式的方式定位，然后再回到正常捷泳继续。

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