格斗、健美这两项运动，可以说是真正的“台上一分钟台下十年功”

无数个日日夜夜的辛苦训练、只为在台上那短短数分钟的战斗

对练、打手靶；或是举哑铃、杠铃，除了这些日常基本训练外，运动员们还会经历一个叫做“备赛”的阶段

字面意思也就是为比赛做准备，运动员们会用赛前数周时间，来将自己调整到最好的状态

这还不算万事大吉，临近比赛前，他们还要经历痛苦异常的赛前减重、脱水，可真是如同在地狱里走了一遭

为什么要减重？

格斗除了水平差距外，另一个决定实力的因素就是体重。他们会通过赛前疯狂脱水减重的方式，来降低自己的重量级。称重完毕之后，再快速吃回来。

对于健美先生来说，赛前几日需要为身体脱水，目的是增加肌肉的清晰度。

减重都要干些啥？

人体的70％都是水，想要快速减重，就得从脱水下手。这期间不能大口喝水、吃水果，口渴难耐时，可以抿少许水润一下嘴角

另外不能吃盐，摄入太多盐会增加身体的水分储存，让你难以达到目标

一日要蒸多次桑拿，目的还是让体内更多水分蒸发。做到这一步，再厉害的拳击手、肌肉男也会虚到不行

出桑拿室之后直接大棉被捂上，还是为了保持体温、增加排汗量

饮食：高蛋白质、极少的碳水、极少的油脂，可以避免体重增加

经历了这样的一天，你看起来可能会是这样

一天之内减重22斤，大部分都是水分，整个身材缩了一大圈儿

如果没有达到目标、那么第二天还要继续；如果不能在赛前减重成功，甚至连参加比赛的资格都没有。

职业运动员的奢靡生活令人羡慕、残酷训练却又让人乍舌。这，也就是所谓的NO PAIN NO GAIN