今天是粉红殿开张的第一天，小粉在这里给各位小主们请安了~！伴随着地球围绕太阳年复一年的公转，新一轮的四季交替，我们又将迎来露胳膊、露大腿、秀小蛮腰的火热夏季。整个秋冬藏匿在毛衣、大衣、羽绒服之下的拜拜肉、麒麟臂、游泳圈、大象腿再也无藏身之处，怎！？么！？办！？我们再也不是别人眼中身姿曼妙的小公举了吗？！

有在小粉在一定不会让这种事情发生的！减肥是一个漫长又艰苦的浩大工程，大家都知道三分练，七分吃，因此首先我们要从管住嘴开始做起。今天小粉在粉红殿为大家种草的是各位小主都会很喜欢的果汁蔬菜汁食谱~

健身的人每天除了要摄入一定量的蛋白质之外，还要摄入一定量的水果（不多于400g），在选择水果的时候，优先选择GI值较低的水果，比如苹果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇异果等等。

鲜榨果汁非常适合作为健身训练的加餐，可在健身前40分钟或训练后一小时内饮用。今天小粉和你们分享的这32款果汁蔬菜汁食谱！让你每天一款不重样哦！

一、减脂纤体系列

1.黄瓜蜂蜜柠檬汁

黄瓜1根+柠檬1/3个+蜂蜜1勺

2.菠菜胡萝卜蜂蜜汁

菠菜两把、胡萝卜半根、蜂蜜1勺

3.香蕉西蓝花黄瓜汁

香蕉1根+西蓝花一小把+黄瓜1根

4.香蕉黄瓜菠菜汁

菠菜一把+香蕉1个+黄瓜半根

5.胡萝卜橙子汁

胡萝卜半根+橙子1个

6.胡萝卜苹果番茄汁

胡萝卜半根+苹果半个+番茄半个

7.雪梨黄瓜汁

雪梨1个+黄瓜1根

8.香蕉奇异果蔬菜汁

奇异果1个+香蕉半根 西蓝花一小把

二、果汁系列

1.火龙果雪梨汁

火龙果1个+雪梨1个

2.香蕉草莓汁

草莓10颗+香蕉一只

3.蜜桃雪梨汁

水蜜桃1个+雪梨1个

4.菠萝草莓汁

菠萝半只+草莓6颗

5.菠萝雪梨汁

菠萝半只+雪梨半个

6.菠萝苹果橙汁

菠萝1/4只+橙子一个+苹果半个

7.满杯西瓜汁

西瓜装满整杯，加水

8.奇异果雪梨汁

雪梨1个+奇异果1个

三、奶昔系列

1.草莓奶昔

2.芒果奶昔

3.木瓜奶昔

4.哈密瓜奶昔

5.苹果蓝莓奶昔

6.火龙果香蕉奶昔

7.橙子蓝莓奶昔

8.香蕉草莓奶昔

四、益力多系列

1.蜜桃多多

2.芒果多多

3.苹果多多

4.蜜瓜多多

5.西柚多多

6.草莓多多

7.火龙果草莓多多

8.芒果雪梨多多

注意事项

1.关于榨汁工具：

榨汁机、原汁机、料理机都可以。图片用的是my jucier，大家各取所需就可以哈。

2.水果也有高热量和低热量，要注意看热量值来选自己喜欢的水果哦

3.奶昔系列尽可能选择纯牛奶和无糖酸奶

4.益力多系列可选择低糖益力多（新版）

5.蔬菜洗干净直接榨，不用煮熟