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在做引体向上或者大重量硬拉、划船姿势时，手心经常被杆子挤压的很疼，痛感耐受力差的人可能直接影响到训练效果。

除了手心皮肤太嫩之外，这个问题还可以通过改善握杆手法来缓解。常见的就是半握和贴茧握法。

半握

比如我们在做一些不需要强大握力来支持稳定性的训练时，就可以用半握的方式来减轻手心挤压感。

半握就是大拇指与其它四指方向一致，用手指勾住杆子的方式。

贴茧握法

平时我们握杆是怎么握的，是拿手掌中部位置手心位置去贴杆子，然后手指回拢握住。

贴茧握法就是先用手茧贴住杆子，然后大拇指往上一勾，即可完成。

除了这两种方式以外，还可以用握力助力带来解决这个问题，尤其是在大重量情况下，助力带能起很大作用。

握姿手法在前中后期都很重要，尽量不要忽略，如果觉得我那根扫把很好看，那就记得关注我，还要给我点赞哦。

强硬健身，