无花果富含胶质和纤维素，能够吸附孕妇肠道内的有害物质，可以帮助孕妇排毒。对于孕妇出现的便秘现象，吃无花果干有润肠通便作用，可以改善便秘情况。

孕期吃无花果干，还有通乳的疗效。担心自己乳汁能否顺畅达到的准妈妈，不防多吃点无花果干零食。

黑玉米能够促进消化，是一种低脂食物，所含植物蛋白可提供足够的能量给人体，让孕妈妈身体棒棒哒。

玉米含有的镁元素可加强肠蠕动功能，有效排出体内的毒素，经常食用可以增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤光滑度。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，而且营养价值也相当高，给孕妇补补身子是个不错的选择。

燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，也是给孕妇的补钙佳品。

芝麻核桃粉孕妇多吃一点也是比较好的，可以起到很好的补钙功效，对孕妇的眼睛和头发都有着帮助，对胎儿来说可以补脑也比较好的。

在孕期多吃一些对自己和宝宝的健康都是很有好处的。

红枣营养丰富，还能促进胎儿的大脑发育。且孕妇吃红枣还能够改善肠胃不佳，帮助排出身体毒素，多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，长期腹泻的人应当少吃。

核桃可以补养气血、润燥化痰，但核桃脂肪含量高，也不适合每天过多进食。

孕妈妈在怀孕的时候，一定要注意自己的饮食习惯，生个健康白白嫩嫩的宝宝。少吃辛辣、油炸、油腻的食物。特别是孕晚期，是胎宝宝发育最快的一段时期。

莲子有清内热去火气的效果，孕期吃点莲子煮甜汤也是有很好的清胎毒效果的，而且莲子吃起来也是味道不错呢~

银耳可以帮助孕妇补充维生素D，使胎儿骨骼健康发育，银耳含有丰富的有天然植物性胶质，有很好的补气滋阴作用，有润肤作用，可以帮助孕妇祛除脸部黄褐斑、雀斑。

银耳具有润肺止咳、补益肺气的功效，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，减少孕妇生病的机率。