很多时候，我们印象中的老年人成了体弱、反应迟钝的代表，但其实，只要做好了这七件事，老年人也可以活出年轻人的姿态。

七件事也就是七字口诀：保、活、转、参、睡、调、听。

第一，保，也就是保持大脑的活动。我们都知道用进废退这个道理，很多东西不用了就会老化、退化了，所以老年人需要多用脑，可以通过绘画、下棋、书法或读书、看报等，研究表明，常动脑的65岁老人的脑力不低于一个不爱动脑的35岁青年人。

第二，活，指的是要经常活动手指，俗话说心灵手巧，就是说手跟脑有密不可分的联系，经常活动手指，比如，两手交替运动，有健脑益智，刺激大脑从而达到延缓大脑衰退的目的。

第三，转，指的是各种不同性质的活动。长时间单调的工作或学习后，应该及时转换另一种不同性质的活动，目的是使大脑神经松弛，避免疲劳，使脑力保持在最佳状态，较好的转换方式是散步、做体操等。

第四，参，指的是参加体育活动和社交活动，孤僻的生活环境下的人容易衰老，多接触年轻的朋友，在他们的青春活力的氛围感染下，可以保持愉快的情绪，使整个人的精神状态积极向上，也有助于增强体质。

第五，睡，指的是睡好觉，保证睡眠充足，老年人的身体功能不比年轻的时候，更要注意养成规律的生活作息时间，不熬夜，不过度疲劳，保证一天八小时的睡眠时间。

第六，调，也就是调节饮食，不能偏食，做到荤素搭配，粗细混杂，营养均衡，多吃含维生素和矿物质丰富的食物比如豆浆、牛奶、芝麻、红枣等以及蔬菜水果类，少吃含糖类食物和动物脂肪。

第六，听，指的是听优美的旋律，或弹奏或高歌都可以，因为优美的旋律能够增加大脑活力，调节大脑的功能，使人身心愉悦。

如此，老年人便能保持健康年轻的心灵和体魄。