众所周知，士兵在部队当中会接受很多非常严格的训练，因此很大部分人为了磨练自己，锻炼自己，而选择投身军营。不管出于什么原因参军入伍的，都希望在部队的大熔炉中提升自我，改变自我。

在部队里面训练的可能有很多，大家可能经常会提到的就是五公里武装越野，不过下面给大家介绍的是士兵们都公认的魔鬼训练。五公里武装越野和它比起来就是小儿科。这个训练就是400米障碍跑。

400米障碍通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

独木桥

400米障碍赛可以说能够全面的考验一个士兵的身体素质，而且还需要在规定的时间当中完成400米障碍赛，可以说即使是老兵都不想要碰到的训练，因为它不仅要考验士兵的耐力和体能，而且还要考验士兵的攀爬，平衡，爆发力等等，一趟下来，可以说根本就不想再起来了，双腿是火辣辣的

矮墙

而对比五公里越野，五公里越野注重于耐力，体力。而400米障碍要求的是爆发力，协调性。因此一趟下来400米障碍比五公里越野要难受多。

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