随着生活节奏的加快，工作压力的增大，各种应酬越来越多，再加上作息不规律，造成男性性功能不足越来越普遍，如果有意识的选择吃一些可以补充增强性功能的食物，会很好的改善现状，提升生活质量。那么男性该如何选择食物呢？

摄入充足的蛋白质，主要来源禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白以及豆类蛋白，优质蛋白可以提供精子生成所需的各种氨基酸，可以提高性功能，消除疲劳感。

适量摄入脂肪，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏类食物，有利于提高体内雄性激素的水平，增强精液分泌量。

补充与性功能有关的维生素，主要是维生素A和维生素E。因为二者可以延缓性衰退。主要从禽蛋、贝壳类、韭菜、南瓜、西红柿以及各种粗粮中获取。

补充提高性功能的微量元素。缺锌可引起男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，锌对精液的产生、数量及成活率有重要作用。因此要吃一些花蛤、牡蛎等海产品，坚果类食物也富含锌元素。

远离破坏男性性功能的微量元素。铅是对男性性功能影响最大的“杀手”吸烟的男性尽量戒烟，出门戴口罩减少汽车尾气的吸入，镉元素对睾丸有毒害作用，一定要远离。

男性性功能不的足不是一天造成的，因此要想恢复往日雄风也不是一蹴而就的，要从生活细节中注意，养成良好的饮食习惯，作息习惯。