水果本是健康营养之物，绝大多数水果中都富含营养成分，常吃水果能够起到美白护肤、美容养颜的功效。

很多美女都经常吃水果，有的人甚至为了减肥只吃水果。殊不知，这些吃水果的方法，只会让你变丑而已。

不要总觉得水果营养成分高，为了美容、为了减肥，就狂吃，没用的，这些吃法都不对：

▼ 大量吃水果：让你长痘痘

水果不意味着就是美容，很多水果的糖分含量不低。

例如香蕉、桂圆、火龙果，过量进食很容易让身体摄取过多的糖分，引起胰岛素水平的波动造成刺激皮脂腺分泌油脂，出现痘痘和粉刺。

无节制的进食大量水果，又不控制主食和其他甜食的摄入，皮肤的细腻程度和清爽状态一定会受到影响。

▼ 以水果代餐：让你减肥计划泡汤

用水果来作代餐可以，但水果并不都是无公害的热量“哑炮”，有减肥需求的人水果的日摄入量不应该超过200g，也就是一个普通苹果的重量。

超过这个标准，水果中富含的葡萄糖、蔗糖、果糖都容易让你体重计上的数字有增无减。

▼ 不清洗干净：让你中毒

尽管很多专家都建议，连皮一道进食能更加完整的摄取水果的营养。

但现代农业不可忽视的农药问题还是小心为妙，不要直接在商贩那里试吃没有冲洗的葡萄、草莓。

不要在餐厅选择那些含有苹果、梨这样可能未削皮的沙拉；再忙也不要直接吃刚买回来未经处理的水果。

药物和重金属都容易在体内残留，影响你的身体环境，让你拥有槽糕的脸色。

▼ 把水果当正餐：让你营养不良

永远不要仅用水果当作自己的正餐，水果中不具备我们所需的蛋白质、铁元素、钙元素。

这样单一的饮食结构很容易造成营养不良，使身体机能发生紊乱。

人体的出汗量多，盐分流失迅速，光吃水果会让你精力变差，容易虚脱。时间一长，脱发、贫血都会找上门。

水果虽好，也不要乱吃。想要吃水果美容，就要按照健康的吃法，适当吃些合适的水果。切记不要只吃水果，也不要吃得过多。