俗话说：“人老腿先老”，上了年纪，感觉腿脚不灵活，走路越来越慢，多走点路就发酸发涨，更甚者还患有关节炎，做了手术还是疼，叫苦连连。

1 “不死癌症”关节炎有多可怕？

关节炎有“不死癌症”之称，平时看起来没什么，可是给生活带来的麻烦真不少。

很多老年人下楼梯的时候膝盖会突如其来地发软，冷不防会使不上力气，不扶着栏杆就下不了楼。

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平常坐在沙发上看电视，久坐后却双膝发僵，想站起来十分困难，稍稍活动后才能行走。

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阴天下雨的时候更是苦不堪言，关节疼痛地难以忍耐，想去厨房帮孩子做个饭都有心无力。

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2 快来测试你的关节炎究竟多严重？

你是不是也有这样的困扰？那么你知道自己的关节炎到底多严重吗？国家体育总局体育科学研究所研究员张漓在《健生堂》节目中就介绍了简便方法帮助你测试！

测试方法一：

身体站直，观察两肩高度是否在同一条线，若在一条线上说明脊柱两侧的肌肉比较均衡，没有发生偏斜，这个时候说明关节基本没有健康问题。

测试方法二：

身体直立，双手端平，移动髋关节。测试的时候自己保持双手端平状态，请人帮忙分别从左右两侧移动髋关节，如果头部开始倾斜说明遇到阻力，关节可能存在问题。

测试方法三：

身体直立，双脚与肩同宽，双手平举，身体左右转动。注意头向后看，根据转动的角度可以初步判断关节健康程度。

3 得了关节炎你到底该怎么办？

关节炎其实并没有那么可怕，可以通过日常的按摩锻炼逐渐缓解康复。《健生堂》专家、奥运冠军体能教练吴广亮教你三招缓解膝盖疼痛，让你的关节越来越灵活！

在节目现场孙阿姨就根据专家的指导，从蹲不下到轻松蹲下，效果立竿见影。

想了解详细的运动方法，关注《健生堂》官方微信“健生堂堂主”，《健生堂》给中老年人解决健康困扰，介绍更多专业运动养生知识，运动更健康！