养胃说的容易，做起来却不这么简单，很多人都说我要养胃，我要怎么怎么做，但都不能坚持下去，很容易放弃，导致养胃得计划总是做不好，这也是胃长期不好的缘故，事实上，养胃就是讲究“自律”二字。为了让大家养胃得道，专业人士特地总结了一部分特别实用的养胃顺口溜，只要你记住并照着做，胃一定会特别感激你。

1、一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少

人过中年，用餐方法也要会有改变，可以像“羊吃草”那样，饿了就吃点，但每次不吃多，让胃肠始终保持不饥不饱的状态。

每日进食遵照“3+3”原理，即三顿正餐三顿加餐，营养物质就能均衡了。

吃得杂、吃得匀才能营养物质均衡。专业人士讲述，吃的品种多，不等于吃的量很大。

一日三餐中，每餐主食一两多一点就行，其他的都是一部分“小食”，如坚果、水果、奶制品等，这些零食日常可以放在手边，想吃了就吃。这种吃法比较适合于老年人。但也要注意，这里说的小吃，不包括垃圾食物，零食和没营养的东西。

2、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

“一把豆”指的是大豆食物。我们都知道大豆富含蛋白质，其含量大概在40%左右，除此以外还含有脂肪以及其他多种营养物质成分，加上价格很便宜。

“一个鸡蛋”是需要的，这是因鸡蛋有特别高的营养物质价值，一旦可以每日坚持吃一个，即可收获7g的优质蛋白。

“加点肉”则是为了补充更多的优质蛋白，以及动物性食品所特有的营养物质元素。

3、三寒两倒七分饱，健康活到老

“三寒”指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

在“三寒”季节中，因气候比较反常，大家常常会因无法察觉气温变化，引起受寒，。所以，大家必须要注意增减衣物。

“两倒”指的是睡好子午觉。七分饱就是吃饭要吃七分饱。不要觉得吃饭必须完全吃饱才叫吃了饭。

常常吃太饱会让脾胃负担加剧，时间一长，脾胃就容易受到受损。而脾胃出问题后，其他脏腑也会受到波及，并且难以恢复。

因此建议大家吃饭时，在感觉还能再吃几口时可要离开餐桌了。

中医养胃必备好茶

佛手陈皮茶：取丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓洗净，切段，烘干炒制成茶；取以上材料以1:1的比例混合，备用；每日取3~5g制好的佛手陈皮茶，用沸水冲泡，等3分钟之后即可饮用。

中医认为：茯苓可用于脾虚泄泻。茯苓既能健脾又能渗湿，这对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，而且常与党参、白术、山药等配伍，又可用为补肺脾、治气虚之辅佐药。

陈皮泡水喝用于胸腹胀满等症。橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，用于肺气拥滞、胸膈痞满及脾胃气滞、脘腹胀满等症。