50岁是非常尴尬的年龄，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险。

不仅如此，皮肤变得再来越干燥，皱纹增长的速度在增加，头发也开始暗淡无光白发增多，心慌、易怒、失眠、盗汗等种种不好的事情接连在女性身体中发生。

首先，我们先来了解饭后不宜做的三件事情！

第一：饭后不能喝浓茶

饭后喝浓茶容易引起消化不良，浓茶还会阻碍铁元素的吸收，时间一长容易引起缺铁性贫血！最后饭后一小时后饮茶！最好是淡茶！

第二：饭后不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

第三：饭后不急于洗澡

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

睡前不做三件事！

第一：睡前不能吃太饱

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

第二：睡前不能抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

第三：睡前不能娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。睡前情绪太激动很容易导致失眠，建议睡觉前情绪平稳。

坚持饭后睡前不做这三件事，更有利于健康！你学到了吗？

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