vc太多了，真的是多如牛毛。我是经常贫血，在补血的时候我就选择vc来补充，主要是vc可以促进铁的吸收，也能增强免疫力，最主要的是还能美美白，所以vc确实是女人包里不可或缺的。其实，保健品的维生素c一般是从山楂，樱桃等提炼出来的，比较天然，口味也比较好，长期吃也没有副作用。很多人一谈保健品就谈虎色变，总认为这认为那的，其实任何行业都有好，都有坏，还需要自己判断。每个行业之所以存在，必然有他存在的合理性。

你想象一下很多山楂，樱桃才提炼出一小片啊。至于药用的，含量高那是肯定的，毕竟药用的，用于治病，还是得需要高的含量，短时间里才能消除病症。但是药用vc,一般是化工提炼，听说石油什么的，不适应长期服用。如果你想治病就服用药片，如果长期想保养，还是希望补充天然的保健品。

维生素c是水溶性，所以不用太担心，如果长期服用而且是想保养，建议服用保健品。我吃过很多牌子的vc,以前吃过超市里的vc几块钱（基本为了满足吃糖的需求，让嘴不闲着,毕竟姐是个馋货），也吃过药店里的vc药片好像是1块2一瓶的，也吃过澳洲的vc咀嚼片，感觉太酸了，我一个大姑娘真是受不了那个酸味，不知道为什么，国外的vc都太酸了。可能不符合中国人的体质吧，国外的老女人是不是都喜欢重口味，哈哈。现在吃的巴西针叶樱桃果片粉.88一瓶，感觉还行，查过资料说天然vc主要还是针叶樱桃里vc含量最高，后面我再细细分析：其实，我们没必要崇洋媚外，很多闺蜜天天找代购买什么口红，什么卸妆水，我不知道她们是为了装x，还是为了什么。

回归正题：扯远了。

目前，市面上常见的维生素 C 补充剂主要分为两类：

一是以化学合成等方法人工制备的维生素 C（以下简称“VC”）；

二是以富含 VC 的天然水果，如猕猴桃、柠檬、刺梨、针叶樱桃等为来源的天然 VC。

这两种来源的 VC 产品虽然其主要成分均为抗坏血酸（维生素 C），但天然 VC 产品中有着合成 VC 产品所没有的生物活性物质。

天然 VC 的主要来源猕猴桃、针叶樱桃、柠檬等水果中富含酚类化合物、类胡萝卜素、生物碱、含氮化合物、含硫化合物等植物素，维生素E 等其他维生素，铁、磷、钙等矿物元素，这些生物活性物质不仅自身具有抗氧化、清除自由基等能力，更能与 VC 协同作用，提升 VC 的生物活性。

因此，天然 VC 产品与合成 VC 产品相比，具有更强大的抗氧化和清除自由基能力，能有效降低由自由基氧化胁迫所带来的一系列慢性疾病，如炎症等的发病风险，从而提升人体免疫力，提升 VC 吸收率和生物利用度，对人体有巨大的益处。

而且，在天然vc中，针叶樱桃的vc含量最高，针叶樱桃家族中，植物VC之王当属巴西针叶樱桃。生长在巴西那边的维C有着充足阳光的照射，毕竟那边阳光碧海比基尼比较多。 国内除了海南那边有 ，但是不如巴西的好。

vc的作用有哪些，这些是我从文献中搜到的，大家有需要的可以看看：主要是复制来的，有些专业术语还是有点不懂。

维生素 C 可提高血中白细胞机能，提高免疫力;增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭;参与免疫球蛋白的合成;还有利于伤口的愈合;维生素 C还是一种抗菌氧化剂，在一定程度上可有效保护细胞膜和亚细胞器，提高机体的免疫力，促进全面组织的有效修复;能参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成，丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;其抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。

有报道指出维生素 C 能抗菌、抗病毒、增强机体抵抗力，能支持人体的保卫系统和结缔组织，建议要食用富含维生素 C 的食物，增强机体抵抗力。有资料表明药理剂量(2. 5 ～ 20. 0 mmol /L)的维生素 C可杀灭细胞内外流感病毒。

总之，vc就是一个好东西。