肝为藏血之脏，肝血瘀与肝血虚都会影响人的情绪与睡眠。对于长期熬夜而肝血不足，症状为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士就要重视了。绝大部分肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量，学习量，常常使人精神疲劳、乏力，长时间的熬夜也会影响肝脏的“休息”，日积月累，肝脏就会逐渐出现炎症。熬夜是最伤肝的。所以养肝护肝的首要原则就是不能熬夜。

白开水里加点“玫瑰花”！玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

蒲公英的叶子可以帮助肝脏排毒，预防肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。

心情的调整对于肝脏是有好处的。应该保持愉快轻松的心情，避免负面情绪过多的影响自身的肝脏代谢。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

晚上睡眠不足，白天尽量把失去的睡眠补回来。就算补不回来，也最好在中午小憩一下。而且熬夜后最好多出去呼吸呼吸新鲜空气，多进行锻炼，能够改善颓靡的精神。鸡肝粥味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

熬夜对肝脏的危害是非常致命的，建议大家要保持正常规律的作息时间，尽量做到少熬夜、不熬夜，无法避免熬夜的晚睡族们，建议你们要注意补充营养，多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜的蔬果。

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