微量元素虽然在我们人体的含量不多，但却有着非常重要的作用；每种微量元素都与我们息息相关，它们的摄入过量、不足、不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。像钙、锌、铁、镁、硒、维生素类等这些元素都是孩子生长发育必不可少的妈妈们一定时刻保持关注。

那么这些微量元素该怎么补呢？

1、钙、钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。宝宝平均每天需要的钙含量约600mg，平时的饮食中多吃一些含钙量高的食物就能很好的满足每天钙的需求量。

2、锌、锌在对宝宝来说是非常重要的，如果孩子缺锌就会导致食欲不振、挑食、厌食、不爱吃饭；免疫力低下、容易生病感冒；生长发育迟缓、身材矮小瘦弱；口腔溃疡反复发作等症状，很不利于孩子的健康成长。

正常宝宝每天需要的锌含量约4mg，日常吃一些含锌量高的食物就能补充，像牡蛎、瘦肉、鸡肉，但是对于缺锌的宝宝除了食物补锌之外还要通过补锌片来补充才能够保持体内所需要的锌含量，补锌片的话可以选择新希宝片，以蛋白质做载体，能很快的被人体吸收，且没有副作用，适合宝宝补锌。

3、铁、宝宝一天中需要的铁含量约7mg，；如果宝宝缺铁会容易造成缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。补铁可以吃一些含铁量高的食物像红枣、动物内脏、瘦肉之类的。

4、镁、镁的主要作用是保持骨骼强壮，支持免疫系统，维持心脏节律稳定，并帮助维持神经和肌肉功能。孩子每日所需镁量约90mg；饮食中多吃些含镁的食物像粗粮、坚果、绿叶蔬菜等就能很好的保证身体所需要的。

5、硒、硒有增强免疫功能的功效，也是很好的抗氧化剂，能够清除体内产生的各种自由基，还可以帮助细胞修复。宝宝每天需要的硒含量约50ug，日常饮食中吃些鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏等等就能很好的补锌。

6、维生素族：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，主要存在于食物、水果当中；平时的饮食中要做到不挑食、不厌食、保持营养均衡，就能很好的保持体内所需的维生素族。