我烦躁的时候就去健身房，唯有汗水不会辜负。弹性球是很好的工具，这是几个可以在家做的动作，能有效锻炼核心肌群。

第一个：球式核心肌群。双手和肩同宽，撑在地上，双脚微微打开，搭在大型弹性球上，利用腹部的力量将腿缩回来，注意保持平衡，慢一点没关系，每组15-20次，每次做四组。

第二个：球式平板撑。手肘在中型的弹性球上维持平衡，腰和臀尽量和腿呈一直线，不要过高或过低，每组一分钟，休息一分钟，做三组。

第三个：平板撑运球。在垫子上做平板撑，双手用小型弹型球轮流在胸口的地上画圆，臀部可以稍微抬高一点，每组12-15次，每次做3-4组。

不需要多复杂，在家就可以做，减脂贵在坚持，每天固定抽出一点时间运动，运动过程中姿势要保证做到位。

夏天就要到了，希望每个女生都能拥有完美的身材