当跑者开始尝试马拉松比赛时，不少人总想在短时间内尽可能的多参加一些比赛。

这个月，全国已经确定赛程的马拉松比赛有43场，相比去年同期确定赛程的18场翻了一倍不止。

各位跑友，你们都准备好了吗？

知名跑者马克·里米将一般马拉松中比赛常见的跑者分为以下7种，快来看看你是哪一种类型~

1、精英跑者

特点：匹配的跑鞋和服装——短裤、背心、夹克、帽子等都来自赞助商；特定照明下散发着微弱光环。

此外，看起来很像专业跑者。

如何分辨：在餐馆、酒店或路上晨跑时，可能你一眼就能认出他们。

2、专业跑者

特点：身材瘦长、手臂很瘦、团队制服、眼神隐约不安；所有专业跑者都瘦得像芦苇、双颊凹陷、胯骨能用来磕鸡蛋。

如何分辨：不用说，在比赛中的大部分跑者都属于这个类型。

3、慈善跑者

特点：开朗、充满希望、像胜利者一样笑容满面，有临时纹身，T恤上有慈善团体标志。

如何分辨：数量不多，但很显眼。他们充满热情并很高兴能参赛。

比赛中，你能很容易发现他们身上的慈善团体标志。

4、资深跑者（连续的马拉松跑者）

特点：眼神狂热；强迫症似的在身体每处都贴满“全马”标签.

随身携带旅行用按摩工具。

如何分辨：跑鞋要么磨损严重要么是崭新的（刚刚扔了双磨损严重的）。

5、老年跑者

特点：没时间准备随身听或什么窍门之类的。

头发花白、上了年纪、棉质比赛衬衫。

如何分辨：也许他已跑了19次波马，也许这是他的第一次。

但即使上了年纪，他还是站在这里，准备出发了。

6、低调跑者（不承认自己是真跑者的跑者）

特点：自嘲、自贬；不愿谈论自己的跑步习惯；没有华丽的跑鞋和服装。

如何分辨：或许他已跑了22次马拉松，但依然说“我不是一个真跑者”。

想找到他们非常困难，因为他们太过低调，往往消失在背景或角落里。

7、盲目跑者（以每英里7分钟配速跑步的跑者）

特点：从不热身；总是以每英里（约1.61km）7分钟的配速跑步，无论距离、目的或条件。

如何分辨：这些人将以每英里（约1.61km）7分钟的配速出发，但在最后几英里配速会降到10分钟每英里。

8、比赛注意事项

4.15马拉松“春节”已进入倒计时阶段，咚小姐也为大家整理了比赛准备及注意事项，快收下吧~

赛前注意事项

1.身体机能要与运动的内容和强度相匹配。

2.在参加马拉松比赛之前应注意饮食上的调整，应该多吃碳水化合物，像是馒头、米饭这些食物会比较好，把身体的肝糖原、肌糖元都填充好了，这样跑起来才能有好的耐性。

3.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤。

4. 临赛前30分进行热身：一是提高自己的体温，二是提高心脏的适应性。

5.有些护具可以加速运动中的疲劳消除和预防运动损伤。

如护小腿能够加速血液循环，有助于缓解疲劳；肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

赛后注意事项

1.迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。

2.切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等。

3.赛后24小时可进行10-20分钟慢跑。

4.赛后如果感觉到膝关节疼，可以把酸痛肌肉群牵拉一下，并且冰敷。

特别是有伤痛的地方，这有助于伤害尽快恢复。

最后，咚小姐预祝明天所有的参赛跑者，跑得健康，跑得开心，跑得安全~

跑出自己满意的成绩！！

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