如今，对于美的一种标准就是：身材好。所以，几乎所有的女生都在减肥，包括那些已经很瘦的。但是，好多人在减肥的时候容易走入误区，总是想着通过不吃饭来进行减肥，这是不科学的。其实，只要选对主食，还能帮助你减肥，下面给大家介绍5种适合减肥的主食！想减肥的你可以尝试一下。 玉米

玉米一直都被誉为长寿食品， 因为其富含蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素等多种营养元素。但玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。所以，在饮食方面，一定要保持饮食的多样性。

玉米的食用方式有很多：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥都是不错的选择。

紫薯/红薯

紫薯和红薯膳食纤维丰富，且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了一般红薯含有的营养成分外，还富含硒元素和花青素。食用建议：做粥，蒸，烤都可以，蒸的话时间不宜太长。

山药/芋头

山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰富的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富蛋白质，山药和芋头可以代替部分主食，可以减肥。

食用建议：山药入菜的话，相对主食就要少吃点；脆山药适合炒菜凉拌，面山药适合熬粥煮汤。

土豆

土豆作为薯类的一员，自然也可以充当主食来食用！土豆富含蛋白质，其所含的维生素和矿物质比苹果还高。而和大米相比，土豆所产生的热量更低，把土豆作为主食，能更有效减去多余脂肪。

食用建议

蒸煮最佳；土豆泥、土豆饼也很好做，还可以自制微波土豆片当零食。

一餐的量，和红薯紫薯相似。如果菜肴中有土豆丝、土豆片，其它主食要减量。

小米

小米养胃助消化，对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。

多喝小米粥还能起到降低血糖的作用，是非常营养而且性价比较高的食补食材。