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1.人参

已知人参对我们的日常生活有许多健康益处。它首先被发现可以帮助那些精疲力竭，精神紧张的人，或者在很长一段时间后试图恢复健康的人。除了帮助平衡压力水平，还发现它们还有助于增加大脑释放的内啡肽的量。

2.每天笑

他们说笑是最好的药，现在有证据证明。有些人把笑称为“内心慢跑”，笑的过程会增强你的免疫系统，降低血压，并降低你的压力荷尔蒙。另外，已经发现产生高水平的内啡肽。我们确实需要加快脚步：孩子们每天笑300次左右，而我们每天只笑5次左右。

3.薰衣草

每个人都有最喜欢的气味，让他们感觉很棒。研究人员发现，当参与者接受香草，焦虑减少了63％。另一个焦点小组通过在他们的太阳穴和手腕上使用精油来完全回应薰衣草的气味。仅凭熏衣草的香气，他们的失眠和抑郁症的感觉就会大大改善。

4.运动

毫无疑问，锻炼会释放内啡肽，并帮助您立即感觉更好。一项研究发现，不仅在这方面做运动有帮助，他们发现一群正在划船的大学生比单独划船的人感受到了更多的感觉。

5.听你喜欢的音乐

无论你是否能够制作音乐，唱音乐，甚至是与你最喜欢的曲调同步，已经证明，当你以任何方式欣赏自己喜欢的音乐时，你的大脑会释放出更多的内啡肽。

6.巧克力

巧克力的强大优势有两个方面：它可以让你获得内啡肽的提升，并降低你的痛苦程度，让你有足够的空间感受高水平的快乐。巧克力含有一种叫做苯乙胺的物质，它可以增强你的内啡肽水平。另一种化学物质可可碱可以减少你的痛苦。

7.缓解压力

如果你是那种因性交而过于紧张的人，你可能需要重新思考你的方法。创造一个浪漫的氛围，播放您最喜爱的音乐，甚至享受一杯葡萄酒放松。有愉快的性行为有助于让你感到安全，爱，并释放高水平的内啡肽给你的感觉良好的情绪增强剂，会让你欣喜若狂。

8.辛辣食物

虽然许多人在吃辛辣食物时实际上感到不适，但一位医生说：“辣椒素在大多数辛辣食物中发现的化学物质对增强内啡肽有效。”如果你已经享受辛辣食物，现在他们会让你感觉更好。

9.饮料

喝一杯饮料，你的大脑会释放出一些内啡肽，让你感觉良好。

10.吃点坚果

很难相信每天只有三颗坚果会为您提供足够的硒，这会增加您的多巴胺并释放内啡肽。

11.去外面

去户外补充你的维生素D，它有助于身体产生去甲肾上腺素，乙酰胆碱和多巴胺。你会感到更快乐，并能够保持更长时间的专注。

12.补充维生素B

B维生素的正确剂量可以使您的中枢神经系统继续运作，并帮助您的身体产生肾上腺素，血清素和多巴胺。所有的神经递质都能让你感到快乐。

13.深呼吸

当你每天花时间深呼吸时，它会放松你的身体，并通过发送内啡肽和平衡你的神经系统来促进你的良好感受。

14.阅读

已经证明，阅读帮助你增加身体产生的内啡肽的数量。但是，像背诵一个感觉良好的句子这样简单的事情可以立即提升你的心情。

15.针灸

针灸是体内释放内啡肽的一种被证实的方式，当它响应在身体的关键点插入针时。当你完成针灸治疗时，你会感到欣喜。