麻麻们都知道，便秘和腹泻，是宝宝最常见的消化问题，因为他们的肠胃发育还不成熟，消化酶分泌量少，肠道内的绒毛尚未发育完全，消化能力较弱。

均衡的饮食结构能促进孩子的消化道健康，比如：食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，不要太油腻，还可以多添加一些蔬菜和水果。

今天要推荐的几种水果，

不仅富含多种维生素和微量元素，还含有丰富的膳食纤维

，能促进消化系统健康，能减轻宝宝的腹泻和便秘现象。

苹果

含丰富的果胶和纤维素，能有效促进肠道健康，减轻便秘和腹泻；苹果含锌，能增进食欲；含硼能保护骨骼和心脏。

草莓

每颗草莓维C含量高达50~100毫克，比苹果葡萄等水果高出许多；含胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质。

桃子

含铁量较高，和维生素C结合，能有效补铁，预防贫血；初次给宝宝添加桃子时，量可以少一些，观察是否会过敏。

菜名：桃子、苹果与草莓混合果泥
月龄：6月+
食材：苹果1个、桃子1个、草莓75g、婴儿米粉少许
工具：蒸锅、搅拌机

把草莓、桃子、苹果冲水洗净，苹果削皮；

苹果切块，放锅里蒸4分钟；

把草莓、桃子切块；

和苹果一起，放入锅中蒸3分钟；

把水果放入搅拌机里搅拌成泥。

小宝宝可以加入婴儿米粉当正餐食用，大点的孩子可以直接吃果泥，作为饮食补充。