减肥近年来已经成为全民关注的话题，当然有许多小姑娘100斤多一点也嚷嚷着减肥，属于瞎凑热闹，但是对于一些200来斤的真正的“胖友”来说，减肥已经成了刻不容缓的事情，毕竟体重超标太多会严重影响健康和寿命。

随便在网上搜索一下减肥方法，就会发现很多卖减肥药和形形色色的减肥产品的广告、微商，不过即使是宅男宅女们最近也看了太多减肥产品产生不良后果的新闻，所以大家所选择的减肥方法基本上都是比较有科学依据的“管住嘴，迈开腿”。这减肥理念没有错，但是实施起来可就千差万别了。由于追求减肥的速度，许多胖友在刚开始减肥的时候会选择比较极端的节食和运动强度，但是后果往往适得其反。

图中这位胖小哥，爱玩游戏的朋友应该比较熟悉，就是著名游戏主播西卡_李浩宇。上图大概是三四年以前拍摄，他的体重应该有二百六十斤左右。退役从选手转型为网络游戏主播以后，西卡开始了长达三年以上的减肥长征。一开始他的减肥效果非常明显。一年多的时间大概瘦了100斤。对于一个身高一米八五的男生来说，已经成功迈入微胖界了。不幸的是，他选择的三种减肥方法都是错误的，这也导致他的“男神时间”稍纵即逝，那就是：过度节食，强度过大的运动，以及对身体伤害最大的抠吐。

虽然变瘦变帅了很多，但是经常看他直播的观众肯定记得，西卡曾采用非常极端的节食和运动方法，并且经常抠吐，导致他因为身体原因需要接受住院治疗。下图是西卡曾经在微博上发出的自己的减肥食谱。稍微有一些健康常识的人都知道，即使在减肥期，一个成年男性每天摄于的热量也不应该低于1200卡。而长期不吃主食（碳水化合物），对身体的伤害则更加巨大，轻则脱发失眠，重则内分泌紊乱、连基本的脑力劳动也无法胜任。

下图是2017年8月时候的西卡，已经明显看出反弹，但是似乎还是比最胖的时候要瘦不少。

万万没想到，直播时候躲在美颜摄像头背后的西卡，在前几天解说LPL比赛的时候居然到达了历史最胖点，几乎超越PDD成为电竞第一胖。

有朋友可能会好奇，运动和节食难道有错吗？思路没错但是每个人的身体条件不一样，意志力也不同，所谓减肥其实对抗的不是几斤、几十斤的肥肉，而是长久以来养成的不健康的生活习惯，而只有将较低的体重维持半年以上，才能算减肥成功。对于一个200多斤的大胖子来说，已经过了20多年的“肥胖模式”，不管是饮食还是运动都已经形成习惯，如果过于追求减肥的速度，过度节食、超强度运动，不仅考验意志力，而且伤害膝关节。如果采取了抠吐等等更为极端的减肥方法，那更是后患无穷。

任何过度考验意志力的减肥方法都是耍流氓，生活模式从不健康到健康的转变需要科学的方法和平稳的心态，控制饮食需要根据每个人的情况具体规划；而对于长期不运动的人来说，适度运动，养成适合自己的能长期坚持的运动习惯才是最重要的。最后用一张图来看看“打回圆形·李浩宇”这些年的减肥之路。

在被广大观众吐槽之后，西卡又双叒立志要减肥了，希望他这次能吸取经验教训，健康减肥，毕竟身体才是最重要的本钱。