1天3支烟和1天3包烟，哪个危害大

很多人认为烟抽的少对健康就没有多大的影响，但事实并非如此哦！

香烟成分之中并不单只有烟草。有些香烟加入了丁香，目的是令吸烟者的口及肺部出现少量痳痹，从而产生轻微的快感。除了添加剂外，烟草，尤其是粗糙的加工，对人体伤害明显.

在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。

仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。

吸烟与肺癌间的关系仍是线性的XD规律抽烟男性（每天20支以上）罹患肺癌风险是不吸烟者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的风险「只有」常人的3倍。

香烟被点燃后会释放醛类，氮化物和烯烃类气体刺激呼吸道。是气管炎、肺气肿致病的主要诱因之一。研究发现：长期吸烟者患慢性支气管炎比不吸烟者高2～4倍。如果吸烟者同时患高血压，发生中风的几率将会升高20倍。

抽烟人士，应常吃以下食物！

猪血

猪血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。

辣木籽

辣木的排毒效果在各种清肺食物中最强大！辣木纯天然植物，权威验证，有效清洁沉积体内自由基，修复人体受损细胞，护卫你的身心健康。辣木利用它强大的净化功效，配合适当方法，可排除人体各项毒素研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃4粒辣木籽，并测定吃4粒辣木籽前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。

结果发现，吸烟6小时吃4粒辣木籽，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出。同时，辣木籽还含有大量的抗癌物质多酚，预防肺部疾病。

银耳

银耳富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。从中医的角度来看，和银耳都具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效。把它们放在一起制成银耳羹，不仅是一道非常不错的去火甜品，对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，也能起到一定的保护作用。

绿茶

吸烟者经常喝茶的好处：一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。饮茶有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。

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