中医认为肾“在志为恐＂，因此，肾气足，人的心神就会安定；反之，人就容易产生恐惧，严重者还会出现精神性疾病。肾好很重要，想要花花世界，就得养好自己的肾。

这三个地方说明肾不好：

1、额头发黑

从中医学上看，额头主“火”，额头上的气色可显示心、脑血管的健康状况。如果额头中央自发脚至印堂部分有凹陷现象，或印堂部分皱纹特多的人，一般都属五行缺火，应注意心脏得病;而额头乌黑者，则是肝火过旺、肾亏的征兆。

2、黑棘皮症

医学上，当脖子发黑，是一种叫黑棘皮的病，这种疾病会对皮肤组织产生非常大的破坏，而且可以深入内部影响到我们体内的胰岛素。一旦胰岛素减少，就会破坏肾脏的过滤系统，对肾脏造成损坏。

3、眼睛发黑

肾不好眼睛会出现浮肿，而且视觉模糊，这是因为肾不好失眠多梦，精神容易涣散导致眼睛浮肿，当肾脏亏损严重，不能正常的将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重的时候会出现黑影。

想肾脏健康，要做到三件事

不憋尿

很多人经常有憋尿的习惯，这样很容易导致尿液在膀胱里存积太久，很易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致肾脏受损，引起尿路感染、肾盂肾炎等。

免劳累，少房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

不熬夜

熬夜已经成为了很多人的常态生活，但是你要知道，不仅仅是你在熬夜，你的肾脏也在陪你拼命，不能得到及时的休息，长此以往，在强大的“机器”也会有磨损的一天。肾脏也不例外，超负荷运转也会造成损害。

养成健康合理的生活作息是养肾的重要一步，坚持每天8小时睡眠，对身体是最好的养护。

养肾要多吃这些食物

【1】粟米

粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都曾说到“粟米养肾气”。明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

【2】黑米

黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效，多吃能补肾

【3】山药

山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。