很多朋友平时不太注意自己的饮食，很多疾病也更容易出现了，痛风是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种，而女性通常在50岁前不会发生痛风，这主要是因为雌激素对尿酸的形成有抑制作用，但是更年期后会增加发作比率，所以不管男女都应该重视这个疾病。

现在很多人都注重健康，都想通过运动来使自己更健康，但是对于痛风患者就不能一概而论了。

首先，痛风的一个重要表现症状就是尿酸升高，同时，尿酸浓度的高低，也是医生诊断这个人有没有得痛风的重要判断因素。

可是对于一些肥胖的人来说，若运动量过高，会导人体组织以及脂肪的快速分解，然后尿酸就会大幅度形成，且不易排出，引发痛风的发作。所以说健身之后，人体的尿酸还是会提高的。

那么大家可能就会感到迷惑了，患有痛风的人，到底该怎么运动呢？其实说来既简单又复杂。

总的来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动两种。就有氧运动来说，科学验证表明，每天快走五公里，可以让痛风的发作风险降低3成。

而有氧运动可以让人们达到减肥，减少体脂含量，减少脂肪肝的目的，既可以降低尿酸，还可以保持身体健康。

至于无氧运动，尤其是过度无氧运动，就不太适合痛风的患者了。大家在健身房经常可以见到的“增肌训练”就属于一种强度非常大的无氧运动。

所以说，痛风的患者其实也可以适量运动，但是一定要注意运动的方式，相较于无氧运动，有氧运动才是最适合痛风患者的方法。不合理的运动方式会对痛风患者产生危害。

那么，有氧运动有哪一些呢？

简单而言，任何富韵律性的运动都是有氧运动，并且运动时间比较长，一般来说，在15分钟或者以上，然后运动强度在中等或者中等以上。痛风的患者可以选择有氧运动来达到减肥和健身的目的，比如慢跑，骑自行车都可以。

总之，要想保持身体的健康，无论是否是痛风患者，都可以通过运动健身的方式，来实现目的。